En attendant le psy: prendre sa santé psychologique en main un défi à la fois
Apprivoiser le «déclic»
En somme, posez-vous régulièrement la question: «Actuellement, est-ce que mon esprit est dans le passé, le présent ou le futur?» S’il est opportun de le ramener dans le présent, ancrez-le sur l’action en cours. La pleine conscience s’imbrique également très bien dans différentes formes de sports (par exemple, courir en pleine conscience) et est au cœur d’activités telles que le taï-chi, le qi gong et le yoga.
Apprivoiser le «déclic»
Peu importe sa forme, l’entraînement à la pleine conscience sert à apprivoiser le déclic. Je m’explique. Ce matin, en me brossant les dents, mon hamster mental profitait de ce temps libre pour meubler mon esprit
d’une avalanche de 124 pensouillures. Voici mon dialogue intérieur.
En arrivant au bureau, ce serait bien que je passe l’aspirateur. Je dois me souvenir de
rappeler monsieur XYZ pour sa demande de déplacement de rendez-vous. Je crois que j’ai une
heure de libre mercredi à 15 h… Idéalement, je trouverais aussi un moment aujourd’hui pour
finaliser ma facturation du mois. Ah oui, c’est vrai, en fin de journée, je dois arrêter à
l’épicerie… J’espère que je ne serai pas trop fatiguée cet après-midi… Mon sommeil a été
interrompu cette nuit par un mauvais rêve…
DÉCLIC.
Je réalise que je m’enflamme dans une prolifération de pensées orientées vers tout autre chose que ce que je fais en ce moment. Par ailleurs, ma journée est à peine commencée que je suis occupée à la vivre mentalement, comme la répétition d’une pièce de théâtre qui viserait à me préparer pour le grand jour. Ainsi, à la fin de cette journée, je l’aurai vécue deux fois! Il y a de quoi s’épuiser!
Si vous êtes salarié, vous n’avez pas encore mis les pieds dans votre bureau que vous êtes déjà en train de travailler… Souvenez-vous qu’il s’agit de temps pour lequel vous ne serez pas rémunéré!
DÉCLIC.
Revenez ici. Ménagez-vous. Vous aurez besoin de toute votre énergie plus tard. Revenez à l’action en cours: aux mouvements, aux textures, aux saveurs, à l’environnement, aux sentiments intérieurs, à la simplicité du moment.
Vous pouvez donc récolter tous les bienfaits qui découlent de la pleine conscience, que ce soit quand vous êtes assis, couché, en action, en marche… La pleine conscience peut se pratiquer à l’instant même et en tout temps. N’est-ce pas merveilleux?
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