Les mensonges de l’esprit

L’activité de notre esprit nous trompe parfois en nous faisant croire que nous devons alimenter et continuer de ressasser les blessures du passé pour leur donner un sens. Nous avons tendance à nous imaginer qu’anticiper les éventuelles pertes du futur nous prépare à alléger nos peines. Notre «mental» nous pousse à nous attacher à une identité inflexible (Je suis…) et aux règles rigides qui en découlent (Je dois…). Nous croyons naïvement que ces deux champs lexicaux nous rendront plus intéressants, plus valables: Je suis… Je dois… De même, notre esprit nous laisse croire que nous époumoner dans une course effrénée nous mènera à l’atteinte d’un idéal. Il nourrit l’expectative illusoire qu’est celle de s’attendre à ressentir un soulagement le jour où nous aurons enfin réussi. Cela est sans réaliser que nos standards de performance sont constamment repoussés, sans réaliser également que, ce faisant, nous sacrifions notre temps et notre présence pour donner la priorité à des buts qui seront possiblement au bas de l’échelle au moment de notre mort. Tous ces sacrifices que nous faisons en songeant au futur en valent-ils vraiment la peine, si cela implique de passer à côté de la réalité du présent? Si l’on nous disait que notre vie tire à sa fin, ferions-nous les mêmes choix? Consacrerions-nous notre temps et notre énergie aux mêmes éléments?

S’ancrer par le VAKO

Je ne possède malheureusement pas la recette du bonheur perpétuel et je répète régulièrement à mes clients: «J’aimerais tant avoir une baguette magique qui résoudrait tous vos tourments.» En contrepartie, j’ai ce conseil pour ce moment précis de votre vie: reviens ici.

Revenir ici est parfois bien plus facile à dire qu’à faire. C’est la raison pour laquelle il existe une variété de techniques d’ancrage qui favorisent la pleine conscience. Elles servent à interrompre l’élan de nos pensées sombres ou erratiques, à nous extirper des tornades mentales et à nous enraciner dans le moment présent. Il devient alors possible de choisir, en toute conscience, ce vers quoi nous orientons notre attention. Désirons-nous continuer à alimenter ce discours néfaste à ce moment précis? Aurions-nous avantage à nous concentrer sur autre chose? Ce qui suit est une façon de reprendre le contrôle sur l’activité de notre esprit.

Pour fixer votre esprit sur le Reviens ici, il existe une technique d’ancrage qui pourrait vous être utile. Permettez-moi de vous présenter cette stratégie très simple et accessible: l’ancrage VAKO. À noter qu’il s’agit d’un acronyme pour visuel (V), auditif (A), kinesthésique (K) et olfactif-gustatif (O). Pour pratiquer cette technique, arrêtez-vous et nommez cinq éléments que vous percevez dans chaque catégorie. Énumérez cinq détails qui apparaissent dans votre champ de vision (V). Nommez cinq sons que vous entendez (A). Identifiez cinq détails kinesthésiques ou sensoriels tels que des sensations physiologiques internes, des mouvements, des textures, la température, et cetera (K). Discernez cinq odeurs ou saveurs (O). Une fois l’exercice complété (lequel prend au plus deux minutes), observez: où est votre esprit en ce moment? Si la réponse est «ici», mission accomplie. Sinon, peut-être, recommencez?

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