En attendant le psy: prendre sa santé psychologique en main un défi à la fois
Faire des choix conscients
Pour s’attaquer aux réelles causes de son problème, il a compris qu’il devait réorganiser la structure de sa vie et affirmer certaines limites dans le cadre de son emploi. Il a réduit, au fil de l’année, sa charge de travail pour se rapprocher d’un horaire plus convenable. Il a appris à conserver une part d’énergie pour aller marcher en soirée. Il s’est aussi inscrit à des cours d’escalade avec un ami. Naturellement, il a constaté qu’il était de moins en moins sous l’emprise de l’alcool. Il ne ressentait plus aussi souvent le besoin d’en consommer pour se sentir bien.
Ces expériences sont comparables à celles de Martine et d’Ariane. Après avoir eu recours à l’aide appropriée, elles ont trouvé des moyens plus adaptés et efficaces à long terme de répondre à leurs besoins de stimulation. Elles prennent soin d’accueillir leurs émotions et de les vivre. Elles ne ressentent plus autant la pulsion de fuir par des actions telles que les achats impulsifs ou des comportements autodestructeurs comme l’automutilation. Elles apprennent à mieux s’affirmer en nommant leurs émotions, leurs limites et leurs besoins.
Faire des choix conscients
Plusieurs comportements que je viens de mentionner peuvent évidemment s’inscrire dans un mode de vie équilibré sans être nécessairement dommageables. Une grande proportion de gens se permettent de savourer un verre de vin, de grignoter au-delà de leur faim ou de faire quelques achats spontanés de temps en temps. Cela devient un problème lorsque ces stratégies se convertissent en impulsions incontrôlables auxquelles nous succombons souvent. C’est alors que l’éventail de nos stratégies pour répondre à nos besoins se rétrécit.
Une habitude malsaine peut même se convertir en ultime moyen de répondre à un besoin fondamental occulté. On ne se pose plus la question, on se tourne vers cette stratégie pour amenuiser toute forme de détresse. Une telle stratégie crée un voile qui nous empêche de voir la réelle source de notre mal-être. Redevenons conscients des raisons pour lesquelles nous faisons ce que nous faisons, pour nous libérer de la prison de nos impulsions.
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