En attendant le psy: prendre sa santé psychologique en main un défi à la fois
Offrez-vous un plaisir (minimum) par jour
C’est si facile de se faire engouffrer dans le vortex de la performance et de la productivité qui caractérise notre société occidentale, au point d’en oublier l’importance de jouer, de rire et de se faire plaisir. Réservez-vous suffisamment de moments chaque jour pour vous amuser, décrocher et vivre plus léger. Comment pourriez-vous jouer davantage, rigoler, déployer votre créativité? Quelles sont les activités qui vous absorbent pleinement, jusqu’à en perdre la notion du temps? Quelles sont les activités qui vous font plaisir, celles qui vous procurent un sentiment de satisfaction? Vous consacrez-vous à un projet personnel, juste pour vous? Aimeriez-vous danser? Jouer d’un instrument de musique? Assister à des spectacles d’humour? Peindre des statuettes miniatures? Bâtir un fort avec vos enfants? Faire de la planche à neige? Créer des bijoux? Écrire un roman? Faire de la menuiserie? Faire de la sculpture sur bois? Feuilleter des magazines pour trouver de bonnes idées sur un sujet qui vous passionne? Organiser un souper entre amis? Faire des mots croisés? Prendre soin de vous, vous gâter? Prendre un bain moussant? Vous faire masser? Savourer un repas délectable par pur plaisir? Lire un roman pour vous évader?…
Donnez-vous la permission de faire des activités qui induisent une ou plusieurs des dix émotions agréables identifiées dans la littérature: l’amour, la gratitude, l’amusement, l’émerveillement, la sérénité, la fierté, l’inspiration, l’intérêt, l’espoir et la joie. Ces types d’activités enrichissent votre journée d’instants gratifiants et favorisent la connexion à soi. Tout cela permet de décrocher et de se ressourcer. Ce sont des moments qui nous permettent de sortir la tête de l’eau, des bouffées d’air frais qui servent à alléger la lourdeur de la vie dans laquelle nous pouvons facilement nous noyer. Vous n’avez pas à exercer une activité d’envergure quotidiennement, mais assurez-vous de prévoir un moment de jeu, de légèreté et de douceur envers vous. Ne soyez pas surpris de reprendre vos tâches professionnelles ou familiales de manière plus productive et inspirée après avoir pris un moment pour vous amuser!