En attendant le psy: prendre sa santé psychologique en main un défi à la fois
«Reviens ici!»
Dans une vie caractérisée par la vitesse, la productivité, la stimulation et une surabondance d’information, s’enraciner dans le moment présent représente toute une mission. D’autant plus que, lorsque notre corps profite enfin d’un temps de répit, notre esprit, lui, dérive vers les tâches qui nous attendent, s’enlise dans des scénarios de l’avenir ou s’acharne à ruminer le passé. Ces tornades de notre esprit nous étourdissent à en perdre de vue les fragments de calme et de simplicité qui se camouflent à travers le chaos et la complexité de nos vies.
Pour m’aider, deux mots répétés dans les écrits du Dr Serge Marquis 62 sont imprimés dans ma mémoire, tels des mantras gravés au fer rouge: reviens ici. Un mantra fait référence à un mot, à une courte phrase ou à un son récité à répétition que l’on énonce pour ancrer son attention dans le moment présent. C’est un outil utilisé typiquement pendant les méditations, mais utile à tout moment de la journée.
Ces deux mots, reviens ici, à la fois simples et puissants, résument l’intention qui sous-tend la pleine conscience. On retrouve ce concept de pleine conscience dans le bouddhisme (l’attention juste) et dans quelques courants théoriques en psychologie.
Permettez-moi de rédiger le message qui suit de manière à illustrer une pensée qui s’évade et qui revient.