En attendant le psy: prendre sa santé psychologique en main un défi à la fois
Qu’en disent les études?
En ajout à tous les bienfaits que procurent les contacts sociaux, les activités sociales brisent la monotonie de la routine hebdomadaire. Varier ses activités aide chacun de nous à être plus patient et plus aimant avec ses proches. Privés de relations humaines, nous devenons limités quant aux occasions de nous amuser, de ventiler, de varier le quotidien, de nous sentir utiles. La vitalité s’efface dans la lourdeur des tâches et des responsabilités. Le sens de la vie s’effrite quand les autres sont absents.
Qu’en disent les études?
Une très longue recherche en psychologie menée par le psychiatre Robert Waldinger a établi que les contacts humains de qualité sont le plus grand déterminant du bien-être et l’un des plus grands prédicteurs de longévité
parmi une multitude d’autres facteurs 64. Les liens relationnels de qualité protégeraient les individus contre plusieurs troubles liés à la santé mentale. De plus, un bon soutien social faciliterait le rétablissement de désordres
psychologiques comme la dépression65,66. Avoir des interactions sociales saines avec ses proches réduirait l’anxiété en contribuant à augmenter le sentiment de sécurité. Chez certaines personnes en situation de stress, le contact physique aiderait à réduire l’anxiété et même à améliorer la
réactivité cardiovasculaire67. Être bien intégré socialement répond au
besoin d’appartenance ainsi qu’au désir de se sentir respecté et apprécié68. Par ailleurs, nos relations interpersonnelles intimes donnent un sens à notre existence. En revanche, l’isolement social et l’absence de relations interpersonnelles significatives sont reliés à une moins bonne santé et à un
risque de mortalité accru 69,70.
Il importe de préciser que la qualité de nos relations interpersonnelles est plus importante que la quantité. Vous pouvez être uni à mille amis sur vos plateformes de médias sociaux et vous sentir pourtant profondément seul! À l’inverse, vous pourriez n’avoir que quelques amis proches et être comblé.
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