En attendant le psy: prendre sa santé psychologique en main un défi à la fois
Cinquième partie: Le maintien des gains
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LE RÉTABLISSEMENT N’EST PAS LINÉAIRE
«Je veux juste ne plus avoir de rages alimentaires!»
«Je suis encore retombé dans mes anciennes habitudes.»
«Ça allait pourtant bien, mais, la semaine dernière, mon insomnie est revenue en force.»
«Je croyais bien gérer mon schéma d’abandon, mais, hier, j’ai refait une attaque de panique quand mon conjoint m’a annoncé qu’il devait s’absenter une semaine entière pour le travail.»
…
Il n’y a probablement aucun client qui ne m’a pas fait un jour ou l’autre une variante de ces verbalisations. Naturellement, les clients alimentent l’espoir que leurs symptômes, une fois résolus, auront à jamais disparu. Ils souhaitent tous pouvoir éliminer pour de bon leur souffrance et leurs défis psychologiques. Parfois, c’est même l’entourage qui cultive ces attentes: «Je veux seulement qu’elle ne fasse plus ceci ou cela, et tout ira bien!»
Faire la paix avec les rechutes, récidives ou recrudescences de symptômes
Je gâche la surprise! Eh oui, si vous souhaitez vous délivrer d’une habitude nocive, vous aurez des récidives et des rechutes, et vous en aurez même plusieurs. Si vous vous efforcez d’atténuer certains symptômes, vous vivrez des périodes où ceux-ci sembleront revenir en force. Si vous travaillez à amenuiser d’anciennes programmations, celles-ci vous domineront à nouveau par moments. Il y aura des passages de votre vie où vous aurez l’impression de perdre vos acquis. D’autres où vous croirez plafonner. Cela ne témoigne en rien de la qualité de votre volonté et n’indique aucunement que votre cheminement est voué à l’échec. Les récidives s’inscrivent dans un processus de changement naturel et normal. Voici plutôt d’autres indicateurs de progrès auxquels vous pouvez vous fier et qui vous aideront à constater que vous évoluez.