En attendant le psy: prendre sa santé psychologique en main un défi à la fois
Avez-vous vérifié si votre impression est juste?
«Elle m’en veut.»
«Je ne suis pas à la hauteur de ses attentes.»
«Il va être déçu si…»
Avez-vous vérifié ce que vous affirmez?
Un jour, Guillaume m’a confié que, depuis un certain temps, il se sentait désenchanté par son réseau social. Deux de ses collègues avec qui il s’était lié d’amitié avaient réduit leur fréquence de contacts. Étant quelqu’un de très avenant et qui s’investissait dans ses relations sociales, cela le décevait de constater que ses amis ne prenaient pas autant d’initiatives que lui pour entretenir l’amitié. Cette situation activait certaines blessures de rejet issues d’expériences vécues antérieurement. Ainsi, son esprit générait une panoplie de scénarios: «Peut-être les ai-je blessés la dernière fois que je les ai vus? J’ai probablement dit quelque chose qui les a offusqués…»
Depuis quelque temps, il adoptait une position passive pour mettre leur amitié à l’épreuve: «Je vais les tester pour voir combien de temps ils prendront avant de me contacter.» En explorant la situation avec lui pendant nos rencontres, il devenait apparent que les informations dont il disposait étaient insuffisantes pour en tirer des conclusions. La peur du rejet l’amenait à considérer de manière démesurée tout élément qui pouvait confirmer sa crainte, tout en négligeant les informations suggérant que ces deux amitiés demeuraient intactes.
«Il n’y a rien d’impossible, mais… avez-vous validé ces pensées?» lui ai-je demandé.