En attendant le psy: prendre sa santé psychologique en main un défi à la fois
Le bien-être et la santé
Les recherches s’intégrant dans le courant de la psychologie positive centrée sur l’épanouissement ont identifié cinq composantes qui déterminent le niveau de bien-être. L’expérience régulière d’émotions positives liées au plaisir en est une. Une deuxième est celle de faire l’expérience de l’engagement optimal, qui implique d’être absorbé dans une activité gratifiante qui nous intéresse et qui nous stimule, jusqu’à même en perdre la notion du temps (ce qu’on appelle souvent le flow). Ces deux éléments, ainsi que trois autres facteurs clés (l’investissement dans des relations interpersonnelles significatives, le fait de donner un sens à son existence, l’atteinte de ses objectifs en cultivant ses forces et ses talents), seraient des déterminants fondamentaux du degré de bien-être et d’épanouissement d’une personne.
Il est démontré qu’un niveau de bien-être élevé apporte une gamme de bienfaits psychologiques, mais aussi physiques. Plusieurs études portant sur le sujet démontrent que cet état de bien-être et d’épanouissement est relié à une meilleure résilience, à une plus grande capacité d’intimité, à moins d’absentéisme au travail, à un plus grand sentiment de contrôle sur sa vie et à une meilleure satisfaction envers la vie. Sur le plan physique, on observe une réduction considérable des risques de troubles cardiovasculaires et de
maladies chroniques 57. Il serait donc dommage et même préjudiciable pour sa santé de négliger de telles activités plaisantes au profit de tâches et d’obligations reliées au travail ou d’autres engagements. Nos responsabilités sont certes importantes, mais que cela ne nous empêche pas de vivre des moments de ressourcement essentiels à notre épanouissement.
«Le jeu, c’est la santé mentale, c’est de l’huile dans l’engrenage, c’est un catalyseur de l’intelligence
et des réflexes, c’est l’intégration des générations soumises aux mêmes règles, c’est le respect des
adversaires, c’est un virus à l’angoisse et à la dépression.»
– GASTON MICHAUD 58