En attendant le psy: prendre sa santé psychologique en main un défi à la fois
Prendre du recul pour mieux comprendre ses réactions
Prendre du recul pour mieux comprendre ses réactions Donc, lorsque vous réagissez aux actions de quelqu’un, à un comportement ou à une situation, prenez soin de vous poser les questions suivantes:
1) Qu’est-ce qui me dérange chez cette personne, dans son
comportement ou dans la situation?
2) Qu’est-ce que cela éveille en moi?
3) Est-ce que ça me fait penser à une expérience de souffrance
antérieure? À une personne de mon passé?
4) Est-ce que cette situation me renvoie le reflet des parts de moi qui
ressemblent à l’autre ou qui sont contraires?
5) Puis-je percevoir dans cette situation des thèmes généralement
difficiles pour moi comme l’impuissance, la vulnérabilité, la honte, le sentiment de trahison, l’injustice, l’humiliation, l’incertitude, la transgression de limites, l’agression, l’intrusion, l’imprévisibilité?
6) Quelle était l’intention de cette personne? Est-ce que je lui prête des
intentions teintées par la couleur de mes programmations? Est-il possible que cette personne ait été motivée par des intentions différentes de celles que je lui prête? Puis-je valider son intention auprès d’elle?
Une occasion de grandir
Ainsi, bien que désagréables, ces situations qui nous agacent peuvent aussi être un cadeau (très bien) camouflé qui nous invite à travailler sur nos schémas, nos empreintes émotionnelles, nos programmations ou tout autre aspect de nous-mêmes. Par exemple, si vous vous sentez désabusé lorsqu’une personne vous sollicite à outrance pour de l’aide, alors qu’elle ne vous retourne jamais la faveur, cela peut être une occasion magnifique de réfléchir à ce qui vous pousse à acquiescer à ses demandes, pour ensuite vous exercer à affirmer vos limites.
Je vous encourage fortement à vous intéresser de près à vos réactions. Nous en attribuons souvent trop vite la responsabilité à l’autre, à la personne qui, croit-on, «vient nous chercher». Prenons le temps de ressentir la souffrance qui se cache en arrière-plan. Faisons preuve de curiosité, d’humilité, d’authenticité. Prenons soin de nous poser les questions présentées préalablement pour mieux comprendre de quoi il retourne et pour éviter de projeter sur les autres ce qui nous appartient.
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