En attendant le psy: prendre sa santé psychologique en main un défi à la fois
Les bienfaits des moments pour soi… sur les autres
Les bienfaits des moments pour soi… sur les autres Recadrons la croyance qu’il est «égoïste» de prendre des moments pour soi. Ces moments de plaisir et d’autosoins nous donnent l’occasion de nous régénérer, de laisser émerger nos ressources personnelles et de cultiver notre bien-être. Nous décompressons. Nous nous reposons. Notre niveau d’énergie augmente, optimisant ainsi notre créativité et notre productivité. Bien revigorés, nous devenons généralement plus joyeux, optimistes, patients et tolérants. N’est-ce pas plutôt généreux d’offrir une meilleure version de soi-même aux autres et de leur offrir la plus grande des qualités de présence? D’ailleurs, il est démontré qu’en cultivant notre propre bien-être, nous sommes plus «enclins à manifester des comportements prosociaux, à faire preuve de sollicitude à l’égard d’autrui, à venir en aide
aux autres, et à faire des dons60».
Pour couronner le tout, une étude longitudinale d’envergure a mis en évidence l’effet de contagion du bien-être. Les gens qui se sentent heureux auraient une incidence positive sur le niveau de bonheur des gens qu’ils côtoient régulièrement, et ce, jusqu’à trois degrés de séparation. Ceci revient à dire que, si nous sommes heureux, nous augmentons considérablement les probabilités que nos proches soient heureux, que les
amis de ceux-ci le soient, et que les amis de ces amis le soient aussi61! N’est-il donc pas de notre responsabilité de prendre ce temps pour optimiser ces conditions?
Voici quelques trucs pour dompter cette malicieuse bête noire qu’est la culpabilité. Premièrement, commencez petit. Au début, prenez dix minutes par jour pour vous, dix minutes consacrées à votre bien-être. Passez ensuite à trente minutes. Puis, fixez une durée plus longue. Exposez-vous graduellement à ces moments d’autosoins. Deuxièmement, prenez soin de répertorier les bienfaits qui en découlent sur les plans de vos ressources personnelles, de votre niveau d’énergie, de votre créativité, de votre productivité et de votre humeur. Troisièmement, remarquez combien ces moments contribuent à faire éclore une meilleure version de vous-même que vous pouvez ensuite transmettre aux autres. Ce dernier point est le plus convaincant pour moi – je réalise qu’il n’y a rien d’égoïste à m’accorder ces instants privilégiés si cela fait de moi une meilleure maman, conjointe, intervenante et personne.
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