Un effet instantané

Malgré la longueur de ce qui précède, il est possible de répondre à ces deux questions en quelques secondes seulement. Et les réponses mènent naturellement à une troisième question:

3) Que puis-je faire pour prendre en considération mon besoin, que ce soit maintenant ou dans les prochains instants?

Il importe alors de vous intéresser aux moyens dont vous disposez pour répondre à vos besoins réels. Pouvez-vous prendre une pause? Ralentir votre cadence, changer de rythme? Pouvez-vous consacrer un temps à une activité plaisante? Vous divertir ou vous stimuler d’une façon agréable? Est-il temps de vous adonner à une activité physique pour vous défouler? Pouvez-vous communiquer avec un ami? Si vous avez besoin de sentir que d’autres personnes comprennent vos besoins, pourriez-vous en parler plus clairement? Que pourriez-vous faire pour vous sentir davantage respecté? Comment pourriez-vous vous assurer que vos besoins sont reconnus?

Un effet instantané

Un matin, ma première rencontre s’était étirée de quelques minutes et le prochain client attendait depuis un moment dans la salle attenante au bureau. Il fut donc témoin de mon empressement dans cette transition: je finalisais rapidement la note d’évolution du client précédent, je relisais la sienne. J’étais en mode action, accélérée par le désir de commencer le rendez-vous avec ce client à l’heure prévue. Quand l’horloge me signala qu’il était le temps de l’accueillir, je lui ai demandé s’il accepterait que je prenne ce que j’appelle une pause-confort (pour vider ma vessie et remplir mon verre d’eau). J’allais reprendre les minutes de retard à la fin de la rencontre.

J’aurais très bien pu retenir mon inconfort pendant 50 minutes (j’ai survécu à cette torture auto-imposée maintes fois dans ma vie), mais aurais-je été dans de bonnes dispositions pour lui accorder la plus grande attention? Une partie de mon cerveau aurait divagué vers l’horloge à des intervalles de plus en plus rapprochés pour vérifier le temps restant à mon supplice. Il accepta, pour ensuite être saisi par la différence frappante de mon état après ces 120 secondes de transition: «Tu n’as pas du tout la même énergie!»

J’étais, en effet, revenue dans le bureau dans un état posé. Je lui expliquai donc mon secret derrière ma soudaine décélération: «Une pause-confort est une occasion de faire un inventaire express. Quand je remarque que mon système nerveux s’active au-delà de ce qui est optimal pour moi, je prends quelques grandes respirations pour me déposer et me focaliser sur mon intention d’avoir une qualité de présence. Je suis maintenant disposée à vous accueillir pleinement, sans distractions.»

Prendre le temps de procéder à ces courts inventaires express aide à vivre en synergie avec son corps et son esprit. Vous aurez l’occasion de libérer quelques tensions physiques ou psychologiques, ce qui vous permettra de reprendre vos tâches en vous sentant plus léger. Plutôt que d’être dans la lutte et la résistance contre les besoins de votre organisme, vous apprivoiserez les joies de naviguer avec douceur dans ses fluctuations. Vous constaterez vite qu’il est beaucoup plus agréable de vivre en harmonie avec votre corps plutôt qu’en guerre contre lui!

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