En attendant le psy: prendre sa santé psychologique en main un défi à la fois
Convertir la gratitude en habitude
Je vous incite à observer vos programmations à l’avenir ainsi que les constructions mentales qui mériteraient d’être nuancées. Des questions clés peuvent vous aider à prendre un recul si vos antennes réagissent trop rapidement ou trop intensément à tout événement, et déclenchent l’alarme de feu. Je vous suggère également de faire le Défi bien-être 1, à la page 30.
Convertir la gratitude en habitude
«Pourquoi ça m’arrive à moi?», «Pourquoi n’ai-je pas ceci, cela, moi?», «Je serai heureux quand…», etc. Il est difficile d’éviter ce type de pensées dans notre société qui facilite la comparaison et le consumérisme. Par conséquent, nous serons plusieurs à être accablés par une insatisfaction chronique reliée à ce que nous possédons ou à ce que nous sommes à certains stades de notre vie. Pourtant, nous pourrions percevoir ce qui nous arrive en sens contraire: il y a une variété de choses pour lesquelles il nous est possible d’éprouver de la reconnaissance. Mais comment transformer la gratitude en habitude? Comment baigner dans le contentement dès maintenant, en dépit de l’imperfection de notre condition actuelle?
Comme toute habileté qu’on aspire à développer, la gratitude et le contentement sont des aptitudes qui s’entraînent. Différentes stratégies nous enseignent à cultiver une vision positive de la vie et à conditionner notre esprit vers ce qui nous émerveille plutôt que vers ce qui nous désenchante. Une chose est certaine, plus vous exercez votre muscle de gratitude, plus vous en ressentirez la puissance.
Les exercices servant à cultiver la gratitude (par exemple «J’intègre le bilan quotidien de gratitude» proposé dans le Défi bien-être 2, à la page 31) vous aideront à ajuster votre ordinateur cérébral et à vous orienter régulièrement vers ce qui est bon dans votre vie.
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