Les limites de l’autorégulation

Si vous surinvestissez dans la connaissance des mécanismes psychologiques (à moins que ce ne soit votre profession), vous risquez fortement de négliger d’autres sphères de vie qui sont essentielles à votre bien-être ou même indispensables à votre… attendez l’ironie… épanouissement personnel! Peut-être que vous négligez les loisirs créatifs? Le repos? Les activités ludiques? Toutes les activités qui vous apprennent à vous détacher de l’obsession envers la productivité et qui permettent au cerveau de se reposer?

Les limites de l’autorégulation

L’autorégulation fait référence à la capacité de réguler ou de contrôler ses pulsions, ses comportements, ses réactions émotionnelles, etc. La capacité d’autorégulation est une ressource limitée, tout comme notre niveau d’énergie. Pensez à une batterie qui se vide au fil du temps. Plus elle est sollicitée, plus elle se décharge rapidement. De même, au fil de votre journée, chaque décision que vous prenez, chaque impulsion que vous freinez, chaque émotion que vous régulez contribue à l’épuisement de votre batterie d’autorégulation. Heureusement, elle se recharge après une bonne nuit de sommeil, pendant des vacances ou dans les moments qui favorisent le lâcher-prise.

Notez toutefois que, chaque jour, nous avons une quantité de ressources limitée à consommer qui s’épuise à mesure que les heures passent. Vous demandez-vous pourquoi vous avez de la difficulté à respecter vos bonnes intentions, le soir venu? Vous connaissez maintenant la réponse: votre batterie est pleine (on le souhaite) le matin et elle se décharge au fur et à mesure que la journée avance. Ainsi, si vous essayez de faire trop de changements dans votre vie en même temps, ou si vous vous imposez un trop grand nombre d’exigences, vous serez vite confronté à cette limite de ressources. Vous vous demanderez alors pourquoi vous ne parvenez pas à respecter vos engagements envers vous-même. Cela a peu à voir avec la volonté.

Grandir en toute légèreté

En somme, il est néfaste de s’attendre à atteindre des standards de perfection. Il l’est tout autant de négliger l’importance de prendre le temps d’assimiler l’information apprise ou d’exiger de soi trop de changements en peu de temps. Aussi noble que soit notre intention d’élever notre conscience, d’investir dans notre épanouissement personnel et d’incarner une meilleure version de nous-mêmes, il est tout aussi important de répondre à nos besoins de plaisir, de légèreté, de liberté.

L’enfant apprend et intègre ses acquis en jouant. Dans ces moments, il est dans le plaisir, la spontanéité et la légèreté. Ne devrions-nous pas nous inspirer des petits? Pouvons-nous agir de manière que notre processus de croissance soit agréable, doux et léger?

Toutes les stratégies psychologiques à votre disposition peuvent contribuer à votre bien-être. Évitez d’en faire des outils de torture et de tourments auto-infligés. Je reviens au message principal de l’entièreté de ce livre: soyez bienveillant envers vous-même. Préconisez une discipline imprégnée de douceur. Si vous frappez le mur de l’écœurantite, relevez la tête, écoutez ce que cet incident vous dit, car cela vous informe de quelque chose d’important.

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