En attendant le psy: prendre sa santé psychologique en main un défi à la fois
Faire confiance au processus
• Est-ce que vos rechutes ou vos récidives sont aussi longues et intenses
qu’avant?
• Est-ce que le délai entre ces rechutes ou ces récidives s’allonge,
même si c’est juste un peu?
• Parvenez-vous à résister plus longtemps ou à allonger le délai avant
de «succomber à la tentation»?
• Réussissez-vous à utiliser d’autres stratégies avant de glisser à
nouveau dans une ancienne habitude nocive?
• Est-ce que le nombre de rechutes ou de récidives a diminué quand
vous l’observez à l’aune d’une fenêtre de temps donnée?
• Parvenez-vous à mieux gérer ces épisodes afin qu’ils affectent votre
fonctionnement moins longtemps?
• Arrivez-vous à être plus indulgent et bienveillant envers vous-même?
• Cernez-vous mieux les déclencheurs de ces rechutes, de ces récidives
ou de ces périodes de recrudescence de symptômes? Comprenez-vous mieux les fonctions de vos comportements?
• Outre ces comportements problématiques, est-ce que des
modifications apportées à votre style de vie contribuent à un meilleur bien-être général?
• Réussissez-vous à mieux vous exprimer sainement auprès de votre
entourage?
• Parvenez-vous à vous engager dans des actions qui donnent un sens à
votre vie, en dépit de la présence de ces difficultés?
Faire confiance au processus
Je regarde ma fille grandir et évoluer avec émerveillement. Par périodes, elle a des poussées de croissance sur le plan développemental. À d’autres moments, elle régresse sur certains points. Néanmoins, elle apprend en continu. C’est comme lorsqu’elle apprenait à marcher: elle tombait puis elle se relevait. Tout s’inscrit dans un processus de croissance et d’évolution qui s’étale sur une vie entière. Elle n’aura jamais «fini» de croître. Vous non plus!
Se rétablir psychologiquement implique un processus semblable. Par moments, nous notons des avancées. D’autres fois, nous avons l’impression de stagner, voire de chuter, de rechuter. Nous vivons des périodes d’accalmie qui peuvent très bien être suivies d’une recrudescence de nos afflictions. Toutefois, soyez rassuré: malgré les fluctuations, vous êtes sur le chemin du rétablissement. Vous maîtrisez de nouveaux outils et vous faites des apprentissages qui ne s’effaceront jamais, même si vous les perdez parfois de vue pendant quelque temps.
En travaillant sur vous, vous développez une capacité d’introspection. Vous apprenez à vous connaître. Vous cultivez la bienveillance envers vous-même. Vous vous familiarisez avec différentes stratégies. Il est tout à fait normal que vous viviez des hauts et des bas et que vous vous sentiez ébranlé dans les moments de vulnérabilité. L’humain est ainsi fait. L’évolution aussi. Vous grandissez malgré tout.
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