En attendant le psy: prendre sa santé psychologique en main un défi à la fois
Les émotions fabriquées et les émotions saines
qualifié. Des centres de crise existent et sont accessibles 24/7 79.
Les émotions fabriquées et les émotions saines On pourrait faire une distinction entre les émotions fabriquées et les émotions saines. Lorsque nous accueillons nos émotions brutes ou que nous en parlons à quelqu’un et que celles-ci tendent à s’apaiser, on peut dire qu’elles sont saines et adaptatives. Ce peut être le cas avec la tristesse, la culpabilité, l’impuissance, l’insécurité, un sentiment d’injustice ou de transgression de ses limites. En revanche, les émotions fabriquées tendent à s’envenimer quand nous y pensons ou en parlons. Elles ont le potentiel de devenir pathologiques. Elles nous perturbent, nous emballent et attisent notre tension, ce qui crée de l’angoisse ou de l’agressivité. Ces émotions fabriquées sont souvent provoquées par des appréhensions, des croyances, des scénarios catastrophiques, des ruminations excessives, un jugement négatif, des exigences élevées. Sous le couvert de la rage, de l’agressivité, de l’indignation ou de la rigidité, elles camouflent fréquemment d’autres émotions qui, elles, sont saines et adaptatives. Ainsi, lorsque vous constatez que vous êtes absorbé par de telles émotions fabriquées, intéressez-vous aux émotions saines qui les sous-tendent.
Il peut également être judicieux d’éviter ce qui envenime les émotions fabriquées en limitant votre exposition à certains types de médias, en n’entamant pas de conversations sur certains sujets ou en vous éloignant de situations ou de comportements qui les alimentent. Vous pouvez aussi utiliser une variété de stratégies d’ancrage, comme l’ancrage VAKO (voir le chapitre «Reviens ici», à la page 98) pour vous libérer de ces tourbillons mentaux toxiques.
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