Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Établissez des priorités par ordre d’importance
La honte et le désarroi la submergent lorsqu’elle remarque que la télévision consomme plus de temps que toute autre activité en dehors du travail. Elle sait qu’elle ne vit pas la vie qu’elle s’était imaginée. Hélène décide donc de faire quelque chose de différent.
Établissez des priorités par
ordre d’importance
Essayez de ne pas vous laisser accabler par la honte et le désarroi comme Hélène lorsque vous passerez en revue vos valeurs, et que vous constaterez que votre vie ne suit pas le cap voulu. Le fait est que la plupart des gens découvrent que la manière dont ils passent leur temps diffère considérablement de ce qu’ils préfèrent. Néanmoins, il est possible de changer les choses si vous le voulez.
Lorsque vous aurez rempli un carnet d’activités, comparez ce que vous faites vraiment avec ce qui compte pour vous. S’il y a un décalage, établissez des priorités et fixez-vous des objectifs. Simplifiez votre vie. Veillez à ce que vos objectifs soient spécifiques et accessibles. Ne vous fixez pas d’objectifs comme « Je serai plus heureux » ou « J’économiserai plus d’argent. » Ils sont trop vagues. À la place, formulez des idées spécifiques pour améliorer votre niveau de bonheur, comme jouer au tennis deux fois par mois ou lire au moins un livre par pur plaisir chaque mois. Ou virer automatiquement 100 euros de votre paie à vos économies chaque mois.
Hélène commence par étudier de près son emploi du temps du mois dernier. La télévision lui saute aux yeux comme étant la première des choses à réduire. Elle décide de passer moins de temps à regarder la télé et à améliorer la qualité du temps qu’elle passe en famille. Elle se fixe donc les objectifs concrets suivants :
• Je ne regarderai mes émissions d’actualités
préférées que lorsque les enfants seront au lit.
• Vendredi soir sera la soirée que l’on passera
en famille. On commandera des pizzas, on
jouera ensemble à des jeux, et on discutera.
• Deux soirs par mois, nous ferons garder les
enfants, et nous sortirons ensemble, mon mari