Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Efficacité
Plusieurs études avec des groupes de contrôle (placebo) semblent indiquer que la valériane améliore la qualité du sommeil des insomniaques. Quelques études contrôlées étayent l’utilisation de la valériane pour le traitement de l’anxiété. Elles sont pourtant assez peu nombreuses, et les vertus de la valériane sont plus clairement prouvées contre les troubles du sommeil que contre l’anxiété.
Dosages
On ne dispose pas encore de dosages pour le traitement spécifique de l’anxiété par la valériane. Pourtant, en ce qui concerne celui de l’insomnie, on recommande en général l’ingestion d’une quantité comprise entre 400 et 900 mg. Sachez que la qualité et la pureté des produits à base de valériane varient beaucoup. Ceux qui contiennent de l’acide valérique sont considérés de qualité quelque peu supérieure.