Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Accédez à vos pensées
De même que certaines personnes n’ont pas d’idée précise de ce qu’elles ressentent, d’autres ont des problèmes à déterminer ce qu’elles pensent lorsqu’elles sont anxieuses, se font du souci ou sont stressées. Comme les pensées ont une grande influence sur les sentiments, les psychologues demandent volontiers à leurs patients à quoi ils pensaient lorsqu’ils ont commencé à être contrariés. Parfois, les patients décrivent des sentiments plutôt que des pensées. Par exemple, le Dr Boulanger a mené le dialogue suivant avec Suzanne, une patiente qui souffre gravement d’anxiété.
Dr Boulanger : Donc lorsque votre supérieur
vous a réprimandée, vous dites que vous avez
été paniquée. Quelles pensées vous ont traversé
l’esprit ?
Suzanne : Eh bien, c’était tout simplement horrible, je ne pouvais pas le supporter.
Dr Boulanger : Je sais ; cela a dû être vraiment affreux. Mais je suis curieux de savoir quelles pensées vous ont traversé l’esprit. Que vous êtes-vous dit à vous-même au sujet du commentaire de votre supérieur ?
Suzanne : J’ai senti mon cœur qui battait très fort dans ma poitrine. En fait, je ne pense pas que j’avais des pensées.
Dr Boulanger : C’est possible. Parfois nos pensées nous échappent pendant un moment. Mais je me demande, si vous y réfléchissez maintenant, ce que ces commentaires ont signifié pour vous ? Qu’allait-il arriver, avez-vous pensé ?
Suzanne : Je tremble en ce moment même rien que d’y penser.
Comme l’illustre cet exemple, les gens ne savent pas toujours ce qui se passe dans leurs têtes lorsqu’ils sont anxieux. Parfois, on n’a pas de pensées claires et identifiables lorsque l’on se fait du souci ou lorsque l’on est stressé. C’est parfaitement normal.