Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Reprenez ce qui a déjà fonctionné
• les effets secondaires d’un médicament
délivré sans ordonnance ;
• les effets secondaires d’un complément
alimentaire ;
• trop de caféine ;
• des troubles physiques (voir le chapitre 2).
N’essayez pas d’établir vous-même votre diagnostic. Si vous rencontrez de l’anxiété sans aucune cause discernable, veuillez vous faire prescrire des examens médicaux complets.
Reprenez ce qui a déjà
fonctionné
Si l’anxiété se glisse à nouveau dans votre vie, passez à nouveau en revue les techniques qui ont marché pour vous auparavant. Certaines de ces techniques devront peut-être devenir des habitudes à adopter pour le restant de votre vie.
Gardez la relaxation (voir les chapitres 10 et 11) dans votre vie. Faites régulièrement de l’exercice
(voir le chapitre 8). Prenez pour habitude d’écrire au moins quelques-unes de vos pensées anxiogènes et puis de les remettre en question