Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Distinguer pensées et sentiments
Dans ce chapitre, nous allons vous montrer de quelle manière vos pensées influencent vos émotions et vos perceptions. Vous pouvez devenir un détective de la pensée, capable de découvrir comment les pensées contribuent aux sentiments anxieux. Nous allons vous montrer comment rassembler des preuves et mettre vos pensées à l’épreuve. Vous pourrez voir comment les pensées ne déclenchent que trop facilement notre anxiété, et nous allons vous donner des techniques éprouvées pour transformer vos pensées anxiogènes en pensées sereines.
Distinguer pensées et
sentiments
Les psychologues demandent souvent à leurs patients d’exprimer leurs sentiments à propos d’événements récents de leurs vies. Fréquemment, ceux-ci répondent par ce qu’ils pensent au sujet des événements plutôt que par ce qu’ils ressentent. Par exemple, le D r Loupe avait un patient très anxieux qui se plaignait de sa femme comme suit :
Dr Loupe : Qu’avez-vous ressenti lorsque votre femme vous a dit que vous étiez irresponsable ?
Gilbert : J’ai pensé qu’elle dépassait vraiment les bornes.
Dr Loupe : Je vois. Mais comment avez-vous ressenti ce qu’elle a dit ?
Gilbert : Elle est au moins aussi irresponsable que moi.
Dr Loupe : C’est possible. Mais encore, quels ont été vos sentiments, quelle a été votre réaction émotionnelle à ce qu’elle a dit ? Étiez-vous anxieux, voire furieux ou vexé ?
Gilbert : Eh bien, je n’arrivais pas à le croire, qu’elle puisse m’accuser de ça !
Dr Loupe : Je me demande si nous ne devrions pas passer quelque temps à vous mettre en contact avec vos sentiments.
Peut-être Gilbert a-t-il extrêmement peur que sa femme ne le quitte, ou peut-être est-il en colère contre elle. Peut-être que les critiques cinglantes de cette dernière le blessent. Quel que soit le sentiment, Gilbert et le Dr Loupe pourraient faire des découvertes intéressantes lorsqu’ils auront trouvé l’émotion qui accompagne la contrariété de Gilbert.