Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Remettez en question vos habitudes de penser anxiogènes
Remettez en question vos
habitudes de penser
anxiogènes
Vos habitudes de penser influencent fortement ce que vous ressentez. Les personnes anxieuses pensent inévitablement d’une manière qui accroît leur anxiété. L’une des meilleures façons de gérer l’anxiété, c’est d’examiner les preuves qui sont à la base de vos pensées anxiogènes.
D’abord, écrivez ce qui vous cause du souci. Ensuite, posez-vous certaines questions au sujet de ces pensées, comme :
• Ce souci est-il vraiment aussi affreux que je le
pense ?
• Est-ce que des preuves pourraient contredire
mes pensées anxiogènes ?
• Dans un an, quelle importance cet événement
aura-t-il pour moi ?