Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Ayez recours à l’assistance proposée par les groupes d’entraide
• remettez en question votre anxiété (voir les
chapitres 4 et 5) ;
• affrontez directement votre peur (voir le chapi
tre 6) ;
• essayez les techniques de relaxation (voir le ch
apitre 10) ;
• faites de l’exercice (voir le chapitre 8).
Et si vous n’avez essayé qu’un tout petit peu l’une des techniques issues de cette liste, remettez-vous-y de façon plus intensive et voyez si cela marche mieux comme ça. Tout ce que vous n’avez pas encore essayé dans ce livre devrait être quelque chose à envisager.
Ayez recours à l’assistance
proposée par les groupes
d’entraide
Pas besoin de faire face tout seul aux rechutes. Parler à d’autres personnes vous aidera à gérer votre émoi. Vous trouverez dans le bottin sur minitel ou internet les adresses de groupes d’entraide dans quasiment tous les domaines : divers problèmes de santé, problèmes émotionnels, relationnels et, bien sûr, problèmes d’anxiété. Vous pouvez utiliser un moteur de recherche Internet, comme Google
(www.google.fr) et taper par exemple « forum discussion anxiété ». En cherchant, vous trouverez de nombreux contacts intéressants pour entrer en relation avec des groupes d’entraides ou obtenir de l’aide. Essayez-en quelques-uns et voyez si vous pouvez trouver un groupe qui semble vous convenir. Des millions de gens souffrent d’anxiété, et ils ont des conseils formidables et de l’aide à vous proposer. Vous n’avez pas besoin de souffrir tout seul.
De nombreux forums sur le Web hébergent des espaces de discussion (chatrooms) pour les personnes ayant des problèmes d’anxiété. N’hésitez pas à vous y rendre pour chercher de l’aide. Dans le même temps, soyez conscient que vous ne savez pas qui se trouve à l’autre bout. Il peut s’agir de quelqu’un n’ayant pas la moindre formation en matière de traitement de l’anxiété, ou, pire, de quelqu’un voulant profiter de personnes en détresse. Ne prenez donc pas à la lettre tout ce que vous allez y lire.