Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Tolérez l’incertitude
C’est un peu comme si un juge siégeait dans votre esprit, mais que ce juge est sans pitié et sans compassion. Il évalue chaque défaut et chaque manquement et ignore les circonstances atténuantes.
Écoutez votre esprit bavarder encore et encore. Lorsque vous entendez le « juge », essayez de le remplacer par une approche plus compatissante, une approche qui pardonne davantage. Soyez un ami pour vous-même.
Tolérez l’incertitude
D’habitude, les anxieux détestent l’incertitude. Si seulement ils pouvaient contrôler tout ce qui se passe autour d’eux, ils se feraient probablement moins de souci. Qu’en dites-vous ? Si vous pouviez tout contrôler, vous n’auriez pas autant de raisons de vous faire du souci, n’est-ce pas ?
Le défaut qui semble assez évident dans cette approche réside dans le fait que la vie est faite d’une incertitude constante et d’un certain degré de chaos. En fait, une loi fondamentale de physique énonce que même dans les sciences prétendument exactes, la certitude absolue n’existe pas. Des accidents et des événements imprévus se produisent toujours.
Par exemple, vous ne connaissez ni le jour, ni l’heure de votre prochaine panne de votre voiture sur le chemin du travail. Vous ne pouvez pas prévoir l’évolution de la Bourse, bien que beaucoup essaient. Même si vous employiez chaque instant de votre vie consciente à essayer d’empêcher la maladie, les difficultés financières et la perte d’êtres chers, vous n’y arriveriez pas.
Non seulement la tâche d’empêcher les calamités d’arriver est impossible à réaliser, mais vous pouvez encore facilement ruiner vos moments présents si vous essayez. Réfléchissez-y. Si vous contrôlez le moteur de votre voiture chaque jour avant d’aller au travail, si vous faites des économies de bouts de chandelle pour économiser le moindre sou pour la retraite, si vous ne mangez jamais de crème glacée à cause de sa teneur en matières grasses, si vous surprotégez vos enfants parce que vous avez peur qu’ils aient des ennuis, si vous vous lavez les mains chaque fois que vous touchez une poignée de porte, si vous ne prenez jamais de risque, alors à quoi va ressembler votre vie ? Elle ne sera probablement pas très drôle.
Et le fait de se faire du souci, ça ne change pas ce qui se produira de toute façon. Certaines personnes pensent que si elles se font suffisamment de souci, les ennuis ne vont pas se produire. Comme les ennuis ne leur arrivent pas la plupart des jours où ils se sont fait du souci, elles ont l’impression que se faire du souci, ça paie. Mais se faire du souci en soi, cela n’a jamais empêché quoi que ce soit de se produire, pas une seule fois dans toute l’histoire de l’humanité.
Trouvez comment faire pour inclure l’incertitude dans votre vie. Elle pourra la rendre à la fois intéressante et excitante. Découvrez comment apprécier les difficultés, de même qu’un peu de souffrance. Sans souffrance ni adversité, il est impossible d’apprécier les bons moments.
Lorsque vous constaterez que vous vous sentez anxieux, demandez-vous si vos soucis concernent une tentative de contrôler ce qui est imprévisible. Par exemple, certaines personnes se font du souci au sujet de leurs participations dans des fonds de pension à la Bourse. Ils surveillent les cours de leurs actions chaque jour. Ils étudient les journaux pour en tirer des informations financières qui pourraient les aider à savoir le bon moment auquel ils devraient vendre.
Comprenez-nous bien, nous n’essayons pas de vous donner des conseils d’ordre financier, d’autres sont bien plus qualifiés que nous pour ça. Pourtant, nous savons que la plupart des études indiquent que des tentatives précises pour prédire les marchés financiers sont vouées à l’échec. Oui, mettez suffisamment d’argent de côté pour votre retraite, et placez une partie de cet argent en Bourse si vous pouvez tolérer un peu de risque. Mais si vous êtes chaque jour obsédé par votre argent, le stress et l’anxiété que vous subirez peut nuire à votre santé et ne contribuera que très modestement à augmenter votre richesse.
Abandonnez vos besoins de prévoir et de contrôler. Bien sûr, prenez des précautions raisonnables pour votre santé, vos biens, votre famille, vos finances et votre bien-être, mais lorsque le souci de l’avenir envahit votre joie de vivre la vie maintenant, il va trop loin. Appréciez l’incertitude, et vivez bien aujourd’hui même. Soyez patient avec vous-