Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Où commencer ?
Nous avons organisé ce livre de telle sorte que vous puissiez commencer à le lire où vous le souhaitez. Mais vous vous demandez peut-être si un ensemble de stratégies pouvait mieux marcher pour vous qu’un autre. Bien que nous ne puissions vraiment pas prédire avec certitude ce qui marchera le mieux pour vous, nous avons en revanche un guide destiné à vous aider à choisir l’approche qui pourrait sembler la plus compatible avec vos efforts initiaux. D’autre part, si vous souhaitez simplement lire le livre du début à la fin, c’est très bien aussi.
Dans le test sur l’anxiété qui suit, cochez tous les éléments qui s’appliquent à votre situation. Si vous avez coché plus d’éléments dans une catégorie que dans les autres, vous pourriez envisager de commencer par la partie du livre qui y est consacrée. Par exemple, la deuxième partie est spécialement consacrée aux « penseurs », aux personnes intellectuelles, et elle présente la thérapie cognitive ; la troisième partie s’adresse aux battants, aux « hommes et aux femmes d’action », et elle donne les éléments essentiels des thérapies comportementales et d’autres actions directes que l’on peut entreprendre contre l’anxiété ; la quatrième partie est consacrée aux personnes sensibles, émotives, qui pourraient tirer le plus grand profit des techniques destinées à dompter les sensations corporelles et les sentiments troublants. Si vous cochez un nombre égal d’affirmations dans deux ou trois catégories, voyez si l’une des catégories vous correspond mieux et commencez par celle-là.