Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Compenser une dépendance de l’approbation des autres
perfectionnistes. Par exemple, pensez à tous les gens que vous admirez, et qui avec le temps ont fait de nombreuses erreurs. Lorsque ces gens font leurs erreurs, pensez-vous qu’ils sont mauvais ? C’est peu probable. Jugez-vous vous-même selon les mêmes critères.
Compenser une dépendance
de l’approbation des autres
Les gens qui ont une dépendance de l’approbation des autres veulent désespérément être aimés tout le temps. Ils sacrifient leurs propres besoins pour plaire aux autres. Il leur est difficile de défendre leurs intérêts, parce qu’ils risqueraient de froisser quelqu’un. Lorsqu’ils sont critiqués, même injustement, ils ont tendance à s’effondrer. Mais n’est-ce pas bon de vouloir obtenir l’approbation des autres ? De même qu’avec les idées inquiétantes, c’est une question de dosage. Si elle va trop loin, la conviction d’approbation peut ruiner votre vie.
Mais si vous arrêtez de vous faire du souci à cause de l’approbation ou non des autres, alors, que se passera-t-il ? Finirez-vous isolé, rejeté, et seul ? Est-ce que l’alternative à être tout le temps gentil, ce sera forcément avoir un comportement insolent et grossier ?
Le perfectionnisme mortel
Le perfectionnisme paie… parfois. Un peu de perfectionnisme pourra probablement améliorer la qualité de votre travail, vos performances sportives et d’autres de vos réalisations, tant que vous n’en perdez pas le contrôle. Comment est-ce lorsque le perfectionnisme est trop extrême ? Pire que vous ne l’imaginez. Les perfectionnistes deviennent souvent des gens qui remettent tout au lendemain, simplement pour éviter de faire des erreurs. De plus, ils sont plus souvent victimes de troubles obsessionnels
compulsifs (voir le chapitre 2), de divers types de troubles d’anxiété, de dépression, de maux physiques et de troubles alimentaires. Pire encore, il semble que le taux de suicide parmi les adolescents qui souffrent de perfectionnisme soit plus élevé que la moyenne.
Si vous avez peur d’abandonner votre conviction de dépendance, nous avons une alternative agréable, et vous trouverez peut-être utile de garder ces idées sous le coude. N’hésitez pas à en créer d’autres qui vous sont personnelles.
• Ce que disent les autres compte, mais
d’habitude, ce n’est pas vital.
• Quoi que je fasse, certaines personnes ne
m’aimeront pas de toute façon. Ça, c’est vrai pour tout le monde.
• Je dois commencer à faire attention à mes
besoins au moins autant qu’à ceux des autres.
De surcroît, envisagez de rassembler des preuves qui réfutent la conviction de votre dépendance de l’approbation des autres. Par exemple, pensez aux gens que vous aimez et admirez, et qui arrivent à dire ce qu’ils pensent tout en veillant à satisfaire leurs propres besoins. Pourquoi les aimez-vous ? Ce n’est probablement pas parce qu’ils font des courbettes à chacune de vos fantaisies. D’ailleurs, une personne comme ça vous rebuterait probablement de toute façon.
Si vous sentez que vous êtes dépendant de l’approbation des autres, et si vous supposez que vous devez obtenir cette approbation quasiment à tout moment et à n’importe quel prix, envisagez un instant une perspective plus équilibrée. Bien sûr, tout le monde apprécie d’être aimé, mais vous devez réaliser que quoi que vous fassiez, certaines personnes ne vous aimeront pas de toute façon, du moins une partie du temps. Essayez de vous dire que vos propres besoins comptent vraiment, et que ce que d’autres personnes pensent de vous ne définit pas votre propre valeur.