Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
L’exposition : prenez le taureau par les cornes
L’exposition : prenez le taureau
par les cornes
Aucune autre stratégie exposée dans ce livre n’est plus efficace que l’exposition dans la bataille contre l’anxiété. En deux mots, l’exposition consiste à vous mettre en contact direct avec ce qui vous rend anxieux, quel que soit l’objet de votre anxiété. Bon, ceci dit, ça vous semble peut-être un peu ridicule.
Après tout, le simple fait de penser à regarder vos peurs en face vous rend peut-être un peu anxieux. Nous comprenons cette réaction, mais rendez-vous compte que si vous avez le vertige, pratiquer l’exposition ne signifie pas qu’on vous demandera demain de vous pencher dans le vide en haut du mont Blanc. Ou si vous avez peur d’avoir une attaque de panique au milieu de la foule, on ne vous demandera pas, comme premier pas, de vous asseoir dans les tribunes pour assister à des matchs de la coupe du monde de football.