Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Les thérapies des émotions, pour apaiser la tempête intérieure
• Faites davantage d’exercice (voir le
chapitre 8).
• Simplifiez votre vie (voir le chapitre 7).
• Dormez davantage (voir le chapitre 9).
Un autre type d’action peut être un peu plus effrayant, c’est l’exposition : il s’agit d’analyser vos peurs pour former des étapes d’exposition graduellement croissante à ces peurs et de les maîtriser l’une après l’autre. Pour en savoir plus
sur l’exposition, rendez-vous au chapitre 6.
Les thérapies des émotions, pour apaiser la tempête intérieure L’anxiété déclenche une tempête de symptômes physiques pénibles, tels qu’un cœur qui bat très rapidement, des troubles de la digestion, de la tension musculaire, de la transpiration, des vertiges, etc.
Nous avons diverses propositions pour vous aider à dompter cette agitation. Vous pourriez essayer les remèdes par les plantes. Si vous souhaitez en savoir plus sur les tisanes et les plantes
médicinales contre l’anxiété, rendez-vous au chap
itre 12. Certains de ces remèdes semblent très bien fonctionner, alors que d’autres sont plus affaire de mode que véritables remèdes.
Avez-vous cinq minutes que vous pouvez retrancher de votre emploi du temps quotidien ? Si oui, vous pouvez essayer plusieurs de nos stratégies de relaxation en cinq minutes. La clé de toutes les techniques de relaxation est très simple : si vous êtes détendu, il est assez difficile
d’être anxieux. Voyez le chapitre 10 pour des manières rapides et faciles de se détendre.
D’autre part, certains choisissent de prendre des médicaments. Si c’est votre choix, le
chapitre 13 vous présente les options disponibles. La décision de prendre des médicaments implique plusieurs coûts et avantages, que vous devriez attentivement soupeser. Nous vous donnons les outils pour prendre cette décision.