Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Détendez-vous à la plage
❶ Imaginez que vous marchez pieds nus sur
une plage de sable un jour où il fait beau et
chaud.
Le sable est chaud sous vos orteils. En atteignant l’océan, vous sentez l’eau fraîche et rafraîchissante qui vous recouvre les pieds, et l’air vif et frais, et vous inspirez profondément ; vous êtes submergé par une sensation de calme.
❷ Vous continuez de marcher pour arriver à un
endroit où les rochers surplombent les vagues.
Une vague s’écrase sur les rochers et pulvérise de la brume en l’air ; des gouttelettes vous éclaboussent le visage, et elles sont délicieusement rafraîchissantes.
❸ Les mouettes planent sans effort bien au-
dessus de vous, et elles plongent en rasant la
surface de l’eau.
Elles ressemblent à des acrobates des cieux, qui apparaissent et disparaissent avec grâce. Le ressac et les mouettes orchestrent une musique apaisante. Un peu plus loin sur la plage, une chaise longue en bois semble vous inviter.
❹ Vous vous rendez tranquillement au transat
et, une fois allongé, vous vous étirez.
❺ Comme par magie, vous trouvez un verre de
votre cocktail préféré, délicieux et glacé, sur une petite table à côté de vous.
❻ En sirotant votre cocktail et en sentant la
boisson fraîche vous remplir la bouche et glisser dans votre gorge, vous êtes rafraîchi et satisfait, serein et content.
❼ Vous jetez un œil à l’horizon, et vous
remarquez que deux bateaux à voile ondulent paresseusement au loin.
Vous sentez la chaleur du soleil qui baigne votre peau ; en même temps, une brise douce la rafraîchit dans un équilibre parfait. Vous ne vous êtes jamais senti aussi détendu de votre vie.
❽ Vous vous étirez et vous fermez les yeux.
Vous sentez tous les muscles de votre corps qui se relâchent. Vous êtes à moitié endormi, et alerte en même temps. La beauté de la nature vous emplit de respect, et elle fait fondre vos soucis.