Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Réfléchissez à deux fois avant de changer
de changer
Il est sûr que personne n’aime être anxieux, tendu et nerveux, ni se trouver dans une situation où l’anxiété pourrait atteindre de tels sommets qu’elle submerge les ressources personnelles et la capacité à y faire face. Une anxiété grave et chronique sert souvent de prélude à une dépression grave. Il est évident que quiconque subissant ce supplice sauterait sur l’occasion de s’y attaquer.
Avec de bonnes intentions, les gens achètent des guides pour s’aider soi-même, participent à des ateliers, et se mettent même en quête d’une thérapie. Ils ont la ferme intention de réaliser des changements significatifs dans leurs vies. Pourtant, comme le dit le proverbe, « l’enfer est pavé de bonnes intentions. »
Vous êtes-vous déjà rendu dans un centre de remise en forme en janvier ? Ils sont pleins à craquer de nouveaux membres enthousiastes. À la mi-mars, le nombre des membres revient à la normale. Comme de si nombreuses résolutions de nouvelle année, la poussée initiale s’affaiblit souvent. Qu’est-il donc advenu de toute cette détermination ?
Lorsque vous avez acheté ce livre, vous vous êtes juré de faire quelque chose contre votre anxiété une bonne fois pour toutes. Comme les fanas de la forme du mois de janvier, vous vous sentez peut-être encore motivé et concentré. Dans ce cas, n’hésitez pas à sauter cette section.
En revanche, si vous commencez à perdre votre volonté ou votre croyance en votre capacité à faire quelque chose contre votre anxiété, revenez à cette section ! Elle pourra vous aider à vous remettre sur les rails.
Qu’est-il arrivé aux membres des centres de la forme en mars ? D’habitude, ils pensent qu’ils ont tout simplement perdu leur volonté. En fait, des pensées importunes se glissent dans leur esprit et sapent leur motivation. Ils commencent à penser qu’ils n’ont ni le temps ni l’argent, ou qu’ils pourront se remettre en forme plus tard. Ces pensées les séduisent et les incitent à abandonner leurs objectifs.
Il est possible qu’à un moment donné, des pensées relatives à l’abandon de votre quête visant à surmonter l’anxiété viennent perturber vos efforts. Dans ce cas, le premier pas consiste à identifier quelle pensée ou quelles pensées vous traversent l’esprit. Ensuite, nous vous donnons des techniques pour les combattre. Voici les dix principales excuses avancées pour rester bloqué :
10.L’anxiété n’est pas vraiment un problème si
important que ça pour moi.
9. Si j’échoue après avoir essayé, j’aurais l’air
ridicule.
8. Mon anxiété me semble trop écrasante pour
que je puisse m’y attaquer.
7. J’ai peur d’essayer et que cela ne mène à rien.
Je me sentirais alors encore plus mal que si je
n’avais rien fait du tout.
6. Les sentiments ne peuvent pas vraiment être
contrôlés.
5. Je ferai quelque chose contre mon anxiété
lorsque j’aurai la motivation pour.
4. Qui serais-je sans mon anxiété ? C’est comme
ça que je suis, tout simplement.
3. Je ne crois pas pouvoir vraiment changer.
Après tout, j’ai été comme ça pendant toute ma