Prudence la perfectionniste

Par conséquent, vous devez examiner froidement les coûts et les bénéfices possibles du perfectionnisme. Ce n’est que si les coûts sont supérieurs aux bénéfices qu’il est utile de faire quelque chose au sujet de votre perfectionnisme. Prenons l’exemple de Prudence, une perfectionniste acharnée.

Prudence la perfectionniste

Prudence est une avocate qui réussit. Elle travaille environ 70 heures par semaine. Ses placards sont remplis de tailleurs de luxe ; elle porte son perfectionnisme comme une décoration. Prudence fait de l’exercice pour maintenir sa silhouette svelte, et elle arrive à se rendre à tous les événements sociaux qu’il faut. À 43 ans, elle est à l’apogée de sa carrière. Trop occupée pour avoir elle-même des enfants, elle est complètement gaga avec sa nièce de 9 ans, et elle lui offre des cadeaux somptueux pendant les vacances. Lorsque le médecin lui dit que sa pression artérielle a échappé à son contrôle, Prudence est choquée. Il l’interroge sur le stress dans sa vie. Elle lui répond qu’elle n’a pas de stress qu’elle ne puisse gérer. Il lui pose des questions sur ses habitudes de sommeil, et elle répond alors « Quel sommeil ? »

Prudence a un problème, mais elle ne le sait même pas. Elle croit que ses revenus élevés sont le résultat de ses normes impitoyables et qu’elle ne peut pas réduire la pression, ne serait-ce qu’un tout petit peu. Jetez un coup d’œil à l’analyse coûts/bénéfices de son perfectionnisme.

Pour établir une analyse coûts/bénéfices, on commence par dresser la liste de tous les bénéfices imaginables d’une idée inquiétante. Il est important d’y inclure absolument n’importe quel bénéfice qui peut vous passer par la tête. Alors, et seulement alors, vous pouvez commencer à réfléchir aux coûts.

Une fois encore, incluez-y chacun des coûts que

vous pouvez imaginer. Jetez un œil au tableau 5-

2 pour voir ce que Prudence a écrit pour défendre son perfectionnisme.

Tableau 5-2 Analyse coûts/bénéfices du perfectionnisme coriace de Prudence Bénéfices Coûts

Mes revenus sont plus élevés grâce à mon perfectionnisme.

Je fais rarement des erreurs.

Je suis généralement très respectée pour mon travail.

Je porte toujours une tenue habillée et j’ai belle allure.

Les autres m’admirent.

Je suis un modèle pour ma nièce.

La prédilection de Prudence pour le perfectionnisme n’est pas un petit miracle. Il lui est facile de donner la liste de ses bénéfices dans

la liste coûts/bénéfices (voir le tableau 5-2), mais qu’en est-il des coûts ? Prudence va probablement devoir faire davantage d’efforts pour en dresser la liste, et elle devra peut-être même demander à d’autres personnes si elles ont des idées sur la question. Maintenant, regardez ce qu’elle a écrit

dans le tableau 5-3 après s’être attelée à la tâche et avoir interrogé d’autres personnes.

Tableau 5-3 Analyse coûts/bénéfices du perfectionnisme coriace de Prudence

Bénéfices Coûts

Mes revenus sont Je n’ai pas beaucoup de temps pour m’amuser plus élevés grâce à

mon

perfectionnisme.

Je fais rarement Je suis anxieuse et peut-être que c’est la raison pour des erreurs. laquelle je fais de l’hypertension. Je suis Je n’ai pas beaucoup d’amis. pour mon travail. généralement très

respectée pour

mon travail.

Je porte toujours Je dépense beaucoup de temps et d’argent en vêtements

une tenue habillée et en maquillage. et j’ai belle allure.

Les autres Je deviens très irritable lorsque d’autres personnes ne sont

m’admirent. pas à la hauteur. Je suis un modèle Certaines personnes me haïssent à cause de mes normes

pour ma nièce. sévères et des attentes élevées que j’ai envers elles. J’ai

perdu plusieurs secrétaires au cours des six derniers mois. Je vois à peine ma nièce, tellement je suis occupée.

Parfois, je bois trop pour me détendre.

En fait, je pense que ma concentration sur le travail m’a empêchée de trouver un partenaire pour une relation de couple sérieuse.

Ne vous faites pas de bile sur la manière dont vous allez réussir à préparer votre propre analyse coûts/bénéfices. Lisez les exemples suivants : ils vous donnent tous quelques bonnes idées. Puis nous vous donnerons quelques lignes directrices. L’analyse coûts/bénéfices vous aide à déterminer si vous voulez vraiment remettre en question votre idée inquiétante. Vous seriez probablement d’accord pour dire que l’analyse coûts/bénéfices de Prudence montre davantage de coûts que de bénéfices. Mais attendez, ce n’est pas fini. L’étape finale consiste à examiner soigneusement si l’on perdait tous les bénéfices en modifiant la conviction.

Par exemple, Prudence attribue son revenu élevé à son dévouement et au grand nombre d’heures qu’elle passe à travailler. Peut-être qu’elle a partiellement raison, mais est-ce que son revenu s’évaporerait si elle travaillait juste un peu moins ? Il est très probable que si elle travaillait moins, ses revenus se tasseraient un peu, mais avec moins d’anxiété, elle pourrait peut-être augmenter son efficience pour compenser la différence. Et si elle était moins irritable, elle serait capable de retenir son personnel de secrétariat et de regagner de l’efficacité. Est-ce que Prudence ferait davantage d’erreurs si elle assouplissait ses normes ? La recherche montre que l’anxiété extrême fait baisser les performances. En ce qui concerne sa nièce, Prudence n’en tire pas vraiment le bénéfice qu’elle pense en tirer parce qu’elle ne la voit pas suffisamment pour lui servir d’exemple efficace. Finalement, plus de gens craignent Prudence qu’ils ne l’admirent. Donc vous le voyez, souvent les bénéfices perçus d’une conviction s’évaporent lorsqu’on les examine de près.