Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Chapitre 6. Affrontez la peur en mettant un pied devant l’autre
DANS CE CHAPITRE
Découvrez comment fonctionne l’exposition
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Faites face à la peur dans votre imagination
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Affrontez vos peurs pour de bon
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Employez l’exposition pour résoudre vos problèmes
d’anxiété spécifiques
Chapitre 6
Affrontez la peur en mettant
un pied devant l’autre
T ina monte pour la première fois son vélo sans les roulettes. Grand-père tient le vélo fermement et court à côté d’elle. Tina rayonne de fierté. Elle se débrouille bien, mais à l’instant où elle se dit qu’elle se débrouille très bien sans lui, elle s’effraie en comprenant qu’elle roule toute seule.
Avant que Grand-père ne puisse l’attraper, Tina et le vélo s’écrasent contre un monticule. Les deux genoux ensanglantés, elle hurle de douleur.
Grand-père console Tina et lui dit : « Il y a un vieux proverbe qui dit que lorsque tu tombes d’un cheval, remets-toi en selle tout de suite. Donc nettoyons tes plaies et mettons-y des pansements, puis nous essaierons à nouveau. »
Un bon conseil, certes, mais Tina est paralysée de terreur, et incapable d’avancer. Pourtant, quelques jours passent, et elle réussit à s’y remettre. Tout le monde n’en serait pas capable.
Lorsque la vie vous donne des citrons, faites de la citronnade. Mais est-ce plus facile à dire qu’à faire ? Est-ce que l’on peut raisonnablement attendre de soi-même d’être en mesure de tourner une situation à son avantage après une série de blessures, ou même de rebondir après une difficulté ?
Ce chapitre vous explique comment se remettre en selle et surmonter ses propres peurs dans des étapes gérables. Nous décrivons comment vous pourrez faire face à vos peurs dans votre imagination. Cela prépare souvent à l’étape suivante, qui consistera à vous attaquer à vos peurs en les abordant directement, mais par petites étapes. Ce chapitre vous donne aussi une recette appelée exposition pour surmonter votre problème d’anxiété personnel.