Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Chapitre 10. La relaxation en cinq minutes
DANS CE CHAPITRE
Respirez pour faire disparaître vos tensions
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Pratiquez les techniques de relaxation
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Trouvez les exercices qui vous conviennent le mieux
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Des sons et des odeurs agréables
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Le bon massage
Chapitre 10
La relaxation en cinq minutes J
« e n’ai pas le temps de me détendre. Ma vie est bien trop mouvementée. Telles que les choses sont en ce moment, j’ai à peine le temps de voir mes amis. Je ne me rappelle
même pas la dernière fois où j’ai pris un week-end entier de repos. Je néglige même ma propre famille. Dès l’instant où les couverts du dîner ont disparu, je m’effondre devant la télévision, incapable de penser à quelque chose d’autre. »
Est-ce que cela ressemble à ce que vous pourriez dire vous-même, ou à ce que quelqu’un qui vous est cher pourrait dire ? Lorsque les gens se mettent à réfléchir à comment ils pourraient changer leurs vies, ils se plaignent avant tout de n’avoir pas assez de temps. La vie moderne avance à un tempo plus rapide. Les mobiles vous suivent partout, au travail, à la maison, dans la voiture et, pour certains, jusqu’au lit.
Nous avons demandé à un maître de yoga avisé combien de temps il pratique le yoga chaque jour, prêts à entendre une réponse décourageante comme : « Une heure ou deux. » Imaginez notre surprise lorsqu’il nous a répondu : « Cinq minutes. » C’est tout ce dont il a besoin. Il nous expliqua alors que d’habitude il prend plus de temps, mais qu’il ne réserve que cinq minutes pour chaque jour.
Nous avons écouté notre professeur de yoga, et aujourd’hui, nous ne nous réservons que cinq minutes par jour. Cinq minutes qui ont changé nos vies. Ce n’est pas beaucoup. Tout le monde peut trouver cinq minutes. Et si vous faites cinq minutes, cette durée pourrait bien s’allonger pour atteindre 10 à 20 minutes. Mais, si elle reste à cinq minutes, c’est très bien quand même. La relaxation s’installe en douceur dans votre vie sans que vous ne vous en rendiez compte, et si l’anxiété frappe, vous aurez un outil valable pour calmer la tempête intérieure.