Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Écartez les obstacles qui vous empêchent de faire de l’exercice
• Certaines personnes disent qu’elles ont des
pensées plus créatives lorsqu’elles font de l’exercice.
• Vous aurez peut-être un grand sentiment
d’accomplissement.
Étant donné que lorsqu’on se met à faire de l’exercice, d’habitude on ne se sent pas forcément bien au début, cela peut beaucoup aider de mettre en place un système de récompense. Ensuite, d’autres récompenses apparaîtront.
Pourtant, si vous trouvez que même un programme de récompenses ne suffit pas à vous motiver, que faire ? Dans ce cas, nous avons une idée supplémentaire un peu plus sévère à vous proposer, le plan de campagne. Reportez-vous à l’encadré un peu plus haut dans ce chapitre.
Écartez les obstacles qui vous
empêchent de faire de
l’exercice
Il arrive parfois que l’on ait du mal à commencer un programme d’exercice à cause de quelques problèmes personnels ou d’environnement. Vous voulez vous mettre à faire de l’exercice, mais il y a des inconvénients, comme :
• Le temps, qui est trop froid ou trop pluvieux
pour que vous puissiez envisager de faire du
jogging.
• Les gymnases de votre quartier sont bondés et
les équipements
y sont toujours utilisés.
• Le quartier est dangereux, il ne vaut mieux
pas y faire du jogging ou de la marche.
• Un manque d’équipements pour faire de
l’exercice et pas d’argent pour les acheter.
Pourtant, le véritable problème, c’est votre attitude, et pas les obstacles en soi. Il s’agit simplement d’inconvénients, de tracas, de petits problèmes qui attendent d’être résolus, et pas de véritables barrières.
Néanmoins, rendre votre environnement aussi adapté à l’exercice que possible, c’est une bonne idée. Chez vous, pensez à transformer une pièce ou un coin non utilisé en espace d’exercice. Rendez cet espace aussi adapté à l’exercice que possible. Vous y aurez peut-être une stéréo avec ou sans casque, un poste de télé, ou simplement un livre à lire.
En outre, vous pouvez équiper votre pièce d’un matériel simple et relativement peu coûteux. Pas besoin de dépenser une fortune en équipement. Pensez à employer :
• Des cordes à sauter ;
• Des boîtes de soupe en conserve au lieu
d’haltères ;
• Un parpaing en béton pour les exercices de
stepping ;
• Un tapis de yoga bon marché ;
• Des équipements d’exercice à un prix
raisonnable.
Soyez créatif. Les soldes sont de bonnes occasions pour acheter des équipements d’exercice à un prix raisonnable. Trouver le type d’équipement que vous voulez utiliser, cela prendra peut-être du temps, le temps de trouver le bon magasin et de vous y rendre au bon moment. Mais rendez-vous compte que vous êtes capable de résoudre le problème, et que votre solution ne doit pas forcément être une solution parfaite. Entourez-vous de quelques