Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Juste avant de vous mettre dans les plumes
Juste avant de vous mettre
dans les plumes
Certains trouvent apaisant de prendre un bain chaud avec des huiles parfumées ou des sels de bain environ une heure avant de se mettre au lit. Vous découvrirez peut-être que se reposer dans un bain parfumé avec un éclairage tamisé en écoutant une douce musique avant d’aller vous coucher, c’est exactement ce qu’il vous faut pour bien dormir. D’autres utilisent l’une des techniques de relaxation dont nous parlons aux
chapitres 10 et 11, et en sont très contents. Des études ont montré que la relaxation peut améliorer le sommeil.
Lorsque c’est possible, allez vous coucher chaque soir à quasiment la même heure. Nombreux sont ceux qui aiment rester debout tard le week-end, et c’est très bien si vous n’avez pas de problèmes de sommeil ; mais si vous en avez, nous vous recommandons de garder les mêmes horaires que pendant la semaine. Vous avez besoin de routine régulière et des mêmes activités passives avant de vous mettre au lit.