Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
À vos marques, prêts… Exorcisez !
À vos marques, prêts…
Exorcisez !
Veuillez excuser notre jeu de mots : nous ne vous conseillons pas d’essayer d’exorciser des démons ni de jouer à l’apprenti sorcier, mais nous voulons simplement faire passer l’idée que comme un bon nettoyage ménager, l’exercice peut vous débarrasser des toiles d’araignée, des idées embrumées et de l’inertie qui accompagnent souvent l’anxiété.
Faire de l’exercice, ça réduit l’anxiété. Plus vous en faites de façon intensive et dans le long terme, moins vous serez anxieux, que vous choisissiez de nager, de faire du jogging, de marcher, de travailler votre jardin ou même de monter des escaliers. L’exercice vous insufflera une nouvelle confiance en chassant le nuage d’anxiété. Si vous en faites suffisamment, vous remarquerez que votre attitude changera du négatif au positif.
L’exercice réduit l’anxiété de plusieurs façons :
• Il permet à votre corps de se débarrasser de
l’excès d’adrénaline qui augmente l’anxiété et l’excitation.
• L’exercice augmente la production
d’endorphines de votre corps. Les endorphines sont des substances qui réduisent la douleur et créent une sensation douce et naturelle de bien-être.
• L’exercice vous aidera aussi à relâcher la
tension musculaire et à réduire les
frustrations.
Bien sûr, tout le monde a le sentiment de devoir faire davantage d’exercice. La plupart des gens se rendent compte que l’exercice a un avantage ou un autre pour leur santé, mais tout le monde ne sait pas à quel point il peut leur être bénéfique.
• Des scientifiques ont découvert que l’exercice
réduit :
• L’anxiété ;
• Le « mauvais » cholestérol ;
• La tension artérielle ;
• Les douleurs chroniques ;
• La dépression ;
• Les douleurs lombaires.
• Ils ont également découvert que l’exercice
réduit le risque :
• De cancer du sein ;
• De cancer du côlon ;
• De diabète ;
• De chute, surtout parmi les personnes
âgées ;
• De crise cardiaque ;
• D’attaque d’apoplexie.
• Ils approuvent aussi l’hypothèse selon
laquelle l’exercice augmente :
• Le sens de l’équilibre ;
• L’endurance ;
• Le niveau d’énergie ;
• La flexibilité ;
• Le fonctionnement du système
immunitaire ;
• Le « bon cholestérol » ;
• La capacité pulmonaire ;
• Le discernement ;
• La sensation de bien-être.
Dites donc ! Avec des effets aussi positifs et aussi vastes sur l’anxiété, la santé et le bien-être, comment se fait-il que tout le monde ne fasse pas du sport ? Des millions de gens en font. Malheureusement, des millions n’en font pas. La raison est à la fois simple et complexe. Pour la plupart, les gens se heurtent à un mur lorsqu’il s’agit de trouver la motivation de faire de l’exercice, particulièrement lorsqu’il s’agit de persévérer. Ils se plaignent de n’avoir pas suffisamment de temps et d’être trop gênés, trop vieux, trop gros et trop fatigués pour faire de l’exercice. Mais si notre liste d’avantages vous attire, la section suivante « N’attendez pas la volonté, commencez tout de suite » vous aidera peut-être à vous motiver.