Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Pratiquez une activité physique, des exercices cardio-vasculaires par exemple
Vous feriez sans aucun doute la même chose pour quelqu’un d’autre. Il y a probablement des gens qui veulent que vous les appeliez lorsque vous avez des problèmes. Si vous vous trouvez sans ami, appelez un prêtre, un pasteur ou un rabbi. Si vous n’avez pas de liens religieux, appelez un centre d’aide ou un numéro d’urgence.
Pratiquez une activité
physique, des exercices cardio-
vasculaires par exemple
L’anxiété submerge le corps d’adrénaline. L’adrénaline fait battre le cœur plus vite, contracte les muscles, et provoque diverses autres sensations corporelles pénibles. Rien d’autre ne brûle l’adrénaline plus rapidement que les
exercices cardio-vasculaires. Reportez-vous au ch
apitre 10 pour en savoir plus sur ce type d’exercices. Le jogging, une longue marche à un rythme rapide, la danse, le saut à la corde et le tennis en sont de bons exemples.