Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Apaisez votre corps
L’aspect le plus angoissant de l’anxiété, c’est qu’elle rend votre corps tendu, raide, et qu’elle vous donne des nausées. Parmi les méthodes rapides pour briser temporairement la tension, on peut :
• Prendre un bain chaud pendant un bon
moment ;
• Prendre une longue, longue douche chaude ;
• Savourer un massage de 15 minutes, par
exemple dans un fauteuil ou une natte avec chauffage électronique et massage vibrant.
Riez !
Le rire sollicite le diaphragme, les muscles respiratoires et détend l’ensemble de l’organisme. Lisez quelques histoires drôles (plusieurs éditeurs en publient des recueils) passez un film comique, écoutez un CD d’humoristes. Bref, accordez-vous quelques instants de vraie détente : vos soucis vous paraîtront plus légers et vous dormirez comme un ange...