Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
À la conquête de vos peurs
Au cours des dernières étapes, il serait même bon de laisser tomber la relaxation et le dialogue intérieur rassurant pour maîtriser complètement votre peur.
À la conquête de vos peurs
Affronter vos peurs pour de bon, c’est l’un des moyens les plus puissants de les surmonter. Le plan d’exposition peut varier juste un peu en fonction du type d’anxiété particulier dont vous souffrez. Cette section présente des exemples de plans pour six types d’anxiété. Il va de soi que vous devrez les personnaliser pour les adapter à vos problèmes. Pourtant, ils devraient vous aider à vous y mettre.
Vous pouvez revoir les descriptions détaillées des
sept grands types d’anxiété au chapitre 2. Nous omettons l’un d’eux : l’état de stress post-traumatique. C’est parce que, pour la plupart, les personnes qui en souffrent devraient consulter des professionnels. La liste qui suit propose une brève description de chaque catégorie d’anxiété pour laquelle nous vous suggérons d’utiliser l’exposition à la vie réelle :
• Trouble d’anxiété généralisé (TAG) : état de
tension et de souci chronique et durable.
• Phobie sociale : peur d’être rejeté, humilié, ou
de faire l’objet d’un jugement négatif de la
part des autres.
• Phobie spécifique : peur exagérée, intense
d’un objet spécifique, d’un animal, des
araignées, des épingles ou peur d’une
situation, telle que la peur des grandes
hauteurs (acrophobie).
• Trouble panique : peur de subir des attaques
de panique répétées dans lesquelles
apparaissent divers symptômes physiques, tels
que le vertige, le cœur qui bat la chamade, ou
la nausée. Le sujet a peut-être aussi peur de
perdre le contrôle de la situation, de mourir ou
de devenir fou.
• Agoraphobie : ce problème accompagne
souvent, mais pas toujours, le trouble panique.
Si vous en souffrez, vous avez peur de quitter
la maison et de vous sentir piégé ou incapable