Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Chapitre 8. Faites de l’exercice !
DANS CE CHAPITRE
Faites de l’exercice pour soulager en grande partie votre
anxiété
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Découvrez ce qui vous fait agir : c’est la motivation
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Engagez-vous à suivre un programme d’exercice
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Choisissez un programme d’exercice que vous pourrez
tenir
Chapitre 8
Faites de l’exercice !
À 50 ans, Bernadette a encore des problèmes de tension, et elle est agacée la plupart du temps. Bien sûr, elle va beaucoup mieux qu’il y a quelques années, depuis qu’elle a consulté un thérapeute pour soigner ses attaques de panique. À cette époque, elle devait manquer quelques jours au travail chaque semaine en raison de son trouble d’anxiété, car elle avait en moyenne quatre attaques de panique par semaine. Son thérapeute lui a enseigné un bon nombre des techniques que
nous vous présentons aux chapitres 4, 5, 6 et 14. Ces techniques ont quasiment éliminé ses attaques de panique, mais il semble que le système nerveux de Bernadette se soit emballé.
Elle essaie plusieurs médicaments différents, mais elle n’aime pas leurs effets secondaires. Elle remarque aussi qu’elle grossit, ce qui est courant chez les femmes à cet âge. Une amie la persuade de s’inscrire à un centre de remise en forme. En payant pour l’adhésion, elle a droit à quatre séances individuelles avec un moniteur de sport. Au bout de six semaines, Bernadette a découvert sa passion pour l’exercice. Son humeur s’améliore ; son anxiété et son stress se réduisent. Elle commence même à perdre quelques kilos, et elle se sent merveilleusement bien.
Dans ce chapitre, nous passons en revue les nombreux avantages de l’exercice physique. Un solide programme d’exercice peut vous aider à combattre votre anxiété, mais il pourra aussi améliorer votre santé, votre allure, et votre sentiment de bien-être. La grande difficulté pour la plupart des gens, c’est de trouver la motivation et le temps d’intégrer l’exercice à leur emploi du temps quotidien. Nous allons vous aider à trouver la motivation, et aussi vous montrer que si vous élaborez un plan raisonnable, ça peut marcher. Nous allons également vous guider à travers les diverses options de programmes d’exercices. Le choix dépend en grande partie de vos objectifs personnels et de votre état de santé.