Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Chapitre 4. Devenez un détective de la pensée
DANS CE CHAPITRE
Comprenez la relation pensée/sentiment
•
Traquez vos pensées anxiogènes
•
Remettez en question vos pensées anxiogènes
•
Créez des pensées plaisantes
Chapitre 4
Devenez un détective de la
pensée
I l y a quelque temps, nous nous sommes offert une croisière pour nous récompenser de l’achèvement d’un grand projet. Un soir, nous étions assis sur des chaises longues en train de contempler un magnifique coucher de soleil : des nuages rouge et orange brillant se fondaient dans la mer d’un bleu profond. Le vent s’est légèrement levé, et le bateau a eu un léger roulis. Nous étions assis, détendus, bercés par le vent, en train d’admirer tranquillement le spectacle. Nous avons alors constaté que, dans nos vies respectives, nous avions rarement été aussi en paix.
L’annonce météo du capitaine interrompit cette harmonie. En s’excusant de nous déranger, il nous informa qu’en raison de la menace d’un ouragan, il devait prendre un cap légèrement différent, et que nous allions peut-être avoir une mer agitée. Pourtant, il nous assura que la tempête ne présentait aucun danger.
La brise nous sembla tout à coup plutôt fraîche. Les nuages, que nous trouvions auparavant spectaculaires, nous semblaient maintenant menaçants. Le doux roulis qui nous avait détendus nous rendait maintenant nerveux. Et pourtant, rien du tout n’avait changé dans le ciel ou la mer par rapport à quelques instants plus tôt.
Nos pensées passèrent de la béatitude à l’anxiété grandissante. Nous avons alors resserré nos vestes et fait des commentaires sur le temps qui avait l’air mauvais, pour finalement trouver qu’il valait peut-être mieux rentrer à l’intérieur. Pourtant, seules nos pensées sur le ciel, la mer et la brise avaient changé, et pas le temps en soi.