Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Déterrez les racines de l’anxiété
Ce chapitre vous donne en quelque sorte du sel et du sable à jeter sur le verglas pour continuer à avancer. D’abord, nous vous expliquons d’où vient l’anxiété. Une fois que vous aurez compris ses origines, vous pourrez cesser vos reproches à vous-même pour vous accepter comme vous êtes, en dirigeant donc votre énergie ailleurs que vers les mauvais traitements auto-infligés, pour l’employer à des activités plus productives. Ensuite, nous vous montrons les autres grands obstacles qui ont tendance à bloquer la voie du changement. Enfin, nous vous donnons des techniques efficaces pour que vous restiez en toute sécurité sur la voie qui vous mènera à surmonter l’anxiété.
Déterrez les racines de l’anxiété
Les trois principales causes de l’anxiété sont :
• Les gènes : il s’agit de votre patrimoine
héréditaire ;
• L’éducation parentale : c’est la manière dont
vous avez été élevé par vos parents ;
• Le traumatisme : nous parlons ici des
événements contrariants de la vie quotidienne.
Des études montrent que lorsque des personnes vivent un traumatisme non anticipé, seule une minorité finit par contracter une anxiété grave. C’est parce que l’anxiété provient habituellement d’une combinaison de causes – peut-être les gènes et le traumatisme ou le traumatisme et l’éducation parentale. Parfois les trois se liguent pour causer l’anxiété. Dans le même temps, un seul facteur, s’il est suffisamment puissant, pourrait être la source unique du problème tout entier.
Par exemple, Sophie arrive à grandir dans une zone de guerre de gangs de drogues sans contracter de symptômes terriblement affligeants. Une nuit, les balles sifflent en faisant éclater la vitre de sa chambre, et l’une d’elles perce son abdomen. Elle fait preuve d’une résistance surprenante au cours de sa convalescence. Pour traverser avec succès un tel épisode, elle doit sans doute avoir des gènes solidement résistants à l’anxiété, et peut-être aussi des parents qui sont vraiment bons. Pourtant, lorsqu’à 16 ans elle est violée, elle contracte un grave problème d’anxiété. Elle a enduré un traumatisme de trop.
En conséquence, on ne peut jamais déterminer avec une certitude absolue la cause exacte de l’anxiété de quiconque. Pourtant, lorsqu’on examine les rapports d’enfance d’un sujet avec ses parents, l’histoire de sa famille et les divers événements de sa vie (comme les accidents, la guerre, la maladie, etc.), on peut généralement se faire une idée assez bonne des raisons pour lesquelles l’anxiété pose problème aujourd’hui. Si vous avez de l’anxiété, pensez à passer en revue ces causeurs de misère et essayez de trouver lesquels pourraient avoir généré le plus de problèmes.
Mais quelle différence cela fait-il de savoir d’où provient votre anxiété ? Pour surmonter l’anxiété, il ne faut pas forcément savoir d’où elle provient. Les remèdes changent peu, que l’on soit né anxieux ou qu’on l’ait contractée bien plus tard dans la vie.
Eh bien, l’identification de la source de votre anxiété peut vous aider à comprendre que votre anxiété n’est pas une chose que vous avez provoquée vous-même. L’anxiété se développe pour plusieurs bonnes raisons. La faute n’est pas celle de la personne qui en souffre.