Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Une forêt imaginaire
❶ Imaginez que vous marchez à travers des pins
et des broussailles.
La sève des arbres a une odeur douce et âcre. Vous entendez les branches qui bruissent au vent. La lumière du soleil est filtrée par le feuillage, ce qui fait danser des ombres sur le sol.
❷ Vos pieds marchent sur ce sentier recouvert
de couches de feuilles qui datent de plusieurs
années.
Vous entendez le bruit d’un ruisseau dans le lointain.
❸ Vous prenez une gourde dans votre sac à dos,
et vous buvez un peu d’eau.
En buvant à petites gorgées, vous vous sentez en paix et vous commencez à vous détendre. Vous entendez des oiseaux chanter au-dessus de vous.
❹ Au fur et à mesure que vous montez, les
arbres s’amincissent.
Vous atteignez le ruisseau, dont l’eau claire circule rapidement au-dessus et autour des petits rochers de son lit.
❺ Baissez-vous pour toucher l’eau ; elle est
fraîche, propre et pure.
❻ Éclaboussez votre visage avec un peu de cette
eau fraîche ; vous vous sentez nettoyé.
Vous remarquez un pré verdoyant avec d’innombrables fleurs sauvages. L’odeur des fleurs flotte doucement dans l’air.
❼ En marchant, vous atteignez un endroit
confortable recouvert d’herbe. Asseyez-vous.
De là, vous avez une vue qui porte à plusieurs kilomètres et vous pouvez observer l’horizon. L’air est pur et propre. Le soleil est chaud sur votre peau. Le ciel est une toile de fond bleue, brillante, devant laquelle flottent quelques nuages blancs ondulés.
❽ Vous avez sommeil et vous vous allongez.
Vous sentez votre corps tout entier qui se détend. Vos préoccupations quotidiennes vous semblent dérisoires. Tout ce qui compte, c’est l’instant présent. Vous savourez cette expérience d’harmonie avec la Terre.