Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Remettez en question vos idées inquiétantes
Remettez en question vos idées
inquiétantes
Vous pouvez mener vous-même votre propre analyse coûts/ bénéfices. Prenez la liste des idées inquiétantes dans la section « Trouvez vos idées inquiétantes » plus haut dans ce chapitre. Laquelle vous gêne beaucoup ? Si vous n’avez pas
encore fait le test des idées inquiétantes du tablea
u 6-1 plus haut, faites-le maintenant, et voyez quelles sont vos réponses. Avez-vous des tendances à chercher la perfection, l’approbation, la vulnérabilité, le contrôle ou la dépendance ?
D’abord, si l’une ou plusieurs de ces suppositions s’appliquent à votre cas, choisissez-en une. Puis, en utilisant le format du tableau 5.5 par exemple, dressez, dans la colonne de gauche, la liste des bénéfices de votre idée inquiétante auxquels vous pouvez penser. Puis établissez celle des coûts dans la colonne de droite. Si vous bloquez, demandez à un ami ou à votre partenaire de vous aider. Cela ne voudra pas forcément dire que vous opérez à partir d’une conviction de dépendance ni que vous êtes trop dépendant. Consultez les analyses coûts/bénéfices de Prudence, Pierre et Daniel
(tableaux 5-3, 5-4 et 5-5) plus haut dans ce chapitre.
Lorsque vous aurez terminé votre analyse coûts/bénéfices, examinez à nouveau chaque bénéfice. Demandez-vous si ces bénéfices disparaîtraient vraiment si vous modifiiez votre idée inquiétante. Prudence la perfectionniste croit que ses revenus sont plus élevés à cause de son perfectionnisme, mais est-ce vraiment le cas ? De nombreuses personnes rapportent qu’elles font bien plus d’erreurs lorsqu’elles se sentent sous la pression. Le perfectionnisme, s’il ne fait rien d’autre, cause sans aucun doute de la pression. Ce n’est donc probablement pas exact que les perfectionnistes gagnent davantage d’argent et font moins d’erreurs. La plupart du temps, leurs performances finissent par ne pas être aussi bonnes qu’elles pourraient l’être, parce que le perfectionnisme les pousse à faire davantage d’erreurs.
Lorsque vous examinez soigneusement les bénéfices que vous pensez avoir, vous trouverez probablement, comme Prudence, que les bénéfices présumés ne s’envoleront pas si vous modifiez votre supposition.