Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Peter et son sentiment de vulnérabilité
Eh bien, une analyse coûts/bénéfices de l’idée inquiétante d’Anne, en particulier de sa dépendance de l’approbation (voir la liste des idées inquiétantes dans la section « Trouvez vos idées inquiétantes » plus haut dans ce chapitre) révèle que les gens lui marchent sur les pieds. Elle montre également que ses collègues étudiants ne peuvent pas voir à quel point elle est intelligente, parce qu’elle ne prend quasiment jamais la parole en classe. Anne néglige ses propres besoins, et elle éprouve parfois de l’amertume lorsqu’elle fait autant de choses pour les autres et qu’ils en font aussi peu pour lui renvoyer l’ascenseur. La dépendance d’approbation d’Anne ne lui procure pas ce qu’elle espère obtenir. Bien sûr, elle est rarement critiquée, mais comme elle prend toujours aussi peu de risques, elle n’obtient jamais ni l’approbation, ni les éloges qu’elle voudrait vraiment.
Peter et son sentiment de
vulnérabilité
Pierre, qui est titulaire d’un diplôme de gestion, reçoit une promotion qui l’obligerait à déménager et à s’installer en Californie, mais il décline l’offre parce qu’il a peur des grandes villes et des tremblements de terre. Pierre regarde la chaîne de télé météorologique, et il écoute les nouvelles avant de s’aventurer un peu loin de chez lui, et il évite de conduire si la météo prévoit du mauvais temps. Les soucis de Pierre restreignent sa vie. Il se fait également du souci pour sa santé, et se rend souvent chez le médecin, chez qui il se plaint de vagues symptômes, comme de la nausée, des maux de tête et de fatigue. Son médecin lui suggère que ses soucis sont peut-être la cause de plusieurs de ses problèmes physiques. Il demande à Pierre de remplir une analyse coûts/bénéfices de son idée inquiétante de vulnérabilité.
Tableau 5-4 Analyse coûts/bénéfices de la conviction de vulnérabilité de Peter
Bénéfices Coûts
Je reste en sécurité. Je me fais tout le temps du souci. Je fais beaucoup Parfois je ne peux pas m’arrêter de penser à ma d’efforts pour rester en santé.
bonne santé.
Je me tiens à l’abri du Je suis tellement préoccupé par la possibilité d’être danger. blessé que je n’apprécie jamais ce que d’autres gens