Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Détendez-vous à travers vos sens
C’est à peu près ce à quoi nous nous serions attendus, parce que la relaxation appliquée donne les meilleurs résultats si vous subdivisez la tâche en étapes plus gérables. Par exemple, vous pourriez pratiquer la technique de relaxation alors que vous êtes en train de préparer un discours devant une petite audience. Puis vous pourriez pratiquer la relaxation en vous imaginant que vous êtes en train de prononcer votre discours. Vous continuez ensuite votre pratique en suivant de petites étapes progressives. (Découvrez comment travailler par petites étapes progressives
au chapitre 6.)
Détendez-vous à travers vos
sens
Votre recherche de la relaxation vous amènera peut-être à faire diverses expériences. Nous ne pouvons pas prédire quelle direction marchera le mieux pour vous. Il est nécessaire que vous fassiez l’expérience de diverses approches pour découvrir votre propre méthode de relaxation. Dans cette section, nous allons vous demander d’autoriser vos sens à vous apaiser.