Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Partie 4. Concentrez-vous sur les émotions
Partie 4
Concentrez-vous sur les
émotions
Dans cette partie…
Nous allons vous montrer qu’il est impossible d’être à la fois anxieux et détendu. En
conséquence, nous allons vous expliquer quelques techniques rapides et faciles de relaxation destinées à calmer votre esprit et votre corps. Adressez-vous à tous vos sens par la respiration, la relaxation musculaire, l’aromathérapie, la musique, le massage et la visualisation.
Parfois, il en faudra davantage pour réprimer votre anxiété. Nous passons en revue les diverses plantes et les différents compléments alimentaires dont on a rabâché qu’ils guérissaient l’anxiété, et vous allez être informé de ceux qui marchent et de ceux qui ne marchent pas. Nous allons ensuite vous aider à décider si les médicaments sur ordonnance semblent être une approche que vous devez envisager pour vous-même ou non.
Finalement, nous vous proposons un guide pour laisser partir l’anxiété par l’acceptation. Vous verrez que l’acceptation implique de trouver comment abandonner votre ego, tolérer l’incertitude, embrasser l’imperfection et vous relier au moment présent en le vivant pleinement.
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