Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Chapitre 14. L’acceptation attentive
DANS CE CHAPITRE
L’acceptation met fin à la lutte
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Être gentil avec soi-même, ça aide
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Abandonner son orgueil, ça rend la vie plus facile
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Connectez-vous à ce qui se passe en ce moment même
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Soyez plus attentif, et moins compulsif
Chapitre 14
L’acceptation attentive
V ous êtes-vous déjà embourbé avec votre voiture ? Que s’est-il passé si vous avez appuyé plus fort sur l’accélérateur lorsque les roues se sont mises à patiner ? Elles patinent encore plus, la boue gicle dans tous les sens, et l’ornière se creuse encore plus. L’anxiété peut ressembler à cela : plus vous essayez de vous en libérer, plus elle semble s’emparer fortement de vous.
Puis, vous avez une idée de génie, vous permettez à la voiture de reculer dans l’ornière, et vous accélérez doucement au bon moment. Vous sentez peut-être que les roues se remettent à patiner, mais alors vous reculez une fois de plus. Finalement, vous trouvez un rythme qui soulève vos roues pour les amener sur un terrain plus solide – jusqu’à ce que vous rencontriez la prochaine ornière sur la route. Mais au moins, vous arrivez quelque part, et vous y parvenez en acceptant l’idée de reculer pendant un moment.
Dans ce chapitre, nous vous expliquons comment vous servir de l’acceptation comme d’un moyen de sortir de votre piège d’anxiété. Des fils de ce que nous appelons acceptation attentive apparaissent çà et là dans ce livre. Dans ce chapitre, nous les tissons pour en faire une tapisserie. Nous allons vous montrer que l’acceptation va vous aider à arrêter de faire patiner vos roues, pour que vous puissiez calmement envisager d’autres solutions productives. Nous allons vous expliquer que trop d’orgueil et d’estime de soi, cela peut rendre la sortie difficile, et que vivre dans l’instant présent, c’est un peu comme prendre un escalier vers une vie plus équilibrée.