Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Un cas d’idées inquiétantes
Si vous êtes trop anxieux, il ne fait aucun doute qu’une ou plusieurs idées inquiétantes vous causent des problèmes. Mais il est particulièrement important de savoir que vous n’êtes pas fou simplement parce que vous avez des idées inquiétantes ! En effet, on forme ce type de convictions de deux manières différentes :
• Lorsque des événements choquants,
traumatisants brisent les convictions précédentes.
• Lorsque les expériences de l’enfance
empêchent le développement d’un sentiment raisonnable de sécurité, d’acceptation ou d’approbation.
Lorsque les convictions
raisonnables sont brisées L’exemple suivant illustre comment la vie peut créer une idée inquiétante.
Guillaume avait toujours cru, comme la plupart des gens, qu’un feu vert signale que l’on peut traverser un croisement en toute sécurité. Il conduit depuis vingt ans sans la moindre mésaventure. Un jour, en se rendant au travail, il traverse une intersection qu’il a passée sans problème des centaines de fois. Soudain, un énorme 4x4 déboule en grillant le feu rouge et heurte le flanc de la berline de Guillaume. Il est gravement blessé, mais il se rétablit.
Lorsqu’il se remet à conduire, il remarque qu’il traverse les intersections avec une anxiété intense. Il arrive à peine à conduire jusqu’à son lieu travail et en revenir en voiture, et il évite de conduire à chaque fois que c’est possible. Son médecin lui dit que maintenant il fait de l’hypertension, et qu’il doit donc réduire son niveau de stress. Ces soucis ennuient Guillaume, mais il ne sait pas quoi faire pour s’y attaquer.
Guillaume a formé une nouvelle conviction, une idée inquiétante. Le sentiment de sa propre vulnérabilité l’accable. Il se fait maintenant du souci et pense que conduire, c’est dangereux, et que cela exige une vigilance maximale. Il a eu une bonne raison pour former cette conviction, et comme c’est le cas pour la plupart des idées inquiétantes, la conviction de Guillaume contient une part de vérité : conduire peut véritablement être dangereux. Pourtant, comme pour toutes les idées inquiétantes, le problème réside dans le fait que Guillaume surestime les dangers de la conduite. En conséquence, il est excessivement anxieux à chaque fois qu’il monte dans la voiture.