Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Remettez vos pensées anxiogènes en question avec la thérapie de la pensée
Bien que la surveillance des pensées puisse permettre des prises de conscience utiles qui réduisent un peu votre anxiété, comme la plupart des autres personnes, vous pourriez avoir besoin d’un peu d’aide. La prochaine section vous montre comment vous attaquer à vos pensées anxiogènes et comment les rendre gérables.
Remettez vos pensées
anxiogènes en question avec la
thérapie de la pensée
Nous avons trois stratégies simples qui vont vous permettre de vous attaquer à vos pensées anxiogènes :
• Le tribunal des pensées : faites comparaître
vos pensées devant le tribunal, et examinez-
les soigneusement.
• La nouvelle analyse du risque : recalculez les
probabilités que vos pensées anxiogènes
deviennent réalité. La plupart des gens
surestiment ces probabilités.